シチューレシピ全12品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 12 品

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肉じゃがビーフシチュー風
248 kcal

食塩 1.3 g
4649パパ

肉じゃがレシピにトマトジュースを入れるだけ、風味が変わりビーフシチュー風になります。牛肉はもも肉を使用し脂質量をカット。

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

9.7 g

炭水化物

24.8 g

糖質

18.4 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

28 mg

リン

206 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

9.7 g

炭水化物

24.8 g

糖質

18.4 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

28 mg

リン

206 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

49 µg
牛もも肉（脂身なし）、じゃがいも、たまねぎ、にん…

材料：牛もも肉（脂身なし）、じゃがいも、た…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

9.7 g

炭水化物

24.8 g

糖質

18.4 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

28 mg

リン

206 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

9.7 g

炭水化物

24.8 g

糖質

18.4 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

28 mg

リン

206 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

49 µg
きのこ入りホワイトシチュー
238 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

寒い季節にぴったりのきのこ入りホワイトシチュー。市販のルウを使わないのであっさりした味わいです。

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

19.9 g

糖質

15.5 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

77 mg

カリウム

775 mg

カルシウム

144 mg

リン

305 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

19.9 g

糖質

15.5 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

77 mg

カリウム

775 mg

カルシウム

144 mg

リン

305 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

101 µg
鶏もも肉（皮なし）、玉ねぎ、にんじん、しめじ、ブ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、玉ねぎ、にんじん…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

19.9 g

糖質

15.5 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

77 mg

カリウム

775 mg

カルシウム

144 mg

リン

305 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

19.9 g

糖質

15.5 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

77 mg

カリウム

775 mg

カルシウム

144 mg

リン

305 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

101 µg