レシピ数 : 42 品
  • 簡単 鮭ときのこの豆乳クリームパスタ

    • 447 kcal
    • 食塩 1.5 g
    ★Ryogo★
    鮭ときのこのうま味に、粗びき黒こしょうのアクセントが効いた豆乳クリームスパゲティです。生クリームを使わず、脂質をカット。
    エネルギー
    447 kcal
    たんぱく質
    27.1 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    58.5 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    724 mg
    エネルギー
    447 kcal
    たんぱく質
    27.1 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    58.5 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    724 mg
    スパゲッティ(乾)、鮭、A塩、A粗びき黒こしょう…
    材料: スパゲッティ(乾)、鮭、A塩、A粗びき黒こしょう、しめじ、にんにく、バタ…
  • すだちの香り カリカリじゃこと舞茸の秋パスタ

    • 352 kcal
    • 食塩 1.7 g
    うさぎのシーマ
    じゃこのカリカリ食感がアクセントの和風スパゲッティ。バターしょうゆの味付けと、まいたけの相性が抜群です。
    エネルギー
    352 kcal
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    56.1 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    354 mg
    エネルギー
    352 kcal
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    56.1 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    354 mg
    スパゲッティ(乾)、ちりめんじゃこ、まいたけ、に…
    材料: スパゲッティ(乾)、ちりめんじゃこ、まいたけ、にんにく(みじん切り)、オ…
  • フライパン1つで さば缶の和風パスタ

    • 421 kcal
    • 食塩 1.9 g
    なつさん家。
    フライパンひとつで完成するパスタ。大根おろしと青じそでさっぱりいただきます。
    エネルギー
    421 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    56.5 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    507 mg
    エネルギー
    421 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    56.5 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    507 mg
    さば水煮缶(固形量)、スパゲッティ(乾)、湯、小…
    材料: さば水煮缶(固形量)、スパゲッティ(乾)、湯、小ねぎ(小口切り)、にんに…
  • えのきでヘルシー納豆ツナおろしスパゲティ

    • 364 kcal
    • 食塩 2.0 g
    めかまはぉ
    大根おろしとぽん酢しょうゆで、後味サッパリの和風スパゲッティ。ほんのり香る柚子こしょうがアクセントです。
    エネルギー
    364 kcal
    たんぱく質
    24.5 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    57.3 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    10.4 g
    カリウム
    1215 mg
    エネルギー
    364 kcal
    たんぱく質
    24.5 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    57.3 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    10.4 g
    カリウム
    1215 mg
    スパゲッティ(乾)、ツナ水煮(固形量)、えのきた…
    材料: スパゲッティ(乾)、ツナ水煮(固形量)、えのきたけ、大根おろし、水菜、A…
  • たっぷりセロリ葉とツナと生姜スパゲティー

    • 346 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ルロワ・モワ
    普段使わないセロリの葉をメインに使った、ペペロンチーノ風スパゲッティ。セロリの爽やかな香りと、香味野菜が絶妙にマッチ。
    エネルギー
    346 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    54.4 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    375 mg
    エネルギー
    346 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    54.4 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    375 mg
    スパゲッティ、セロリの葉、ツナ水煮(固形量)、に…
    材料: スパゲッティ、セロリの葉、ツナ水煮(固形量)、にんにく、しょうが、赤とう…
  • いわしとトマトの紫蘇香るペペロンチーノ

    • 437 kcal
    • 食塩 1.8 g
    happyかおるん
    n-3系脂肪酸を含むいわしを使ったペペロンチーノ。にんにくととうがらしの風味が食欲をそそります。
    エネルギー
    437 kcal
    たんぱく質
    21.3 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    59.8 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    493 mg
    エネルギー
    437 kcal
    たんぱく質
    21.3 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    59.8 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    493 mg
    いわし(開き)、ミニトマト、青じそ、にんにく(薄…
    材料: いわし(開き)、ミニトマト、青じそ、にんにく(薄切り)、とうがらし(輪切…
  • フライパンひとつ ほたてのワンポットパスタ

    • 437 kcal
    • 食塩 2.1 g
    おいしい健康
    フライパン1枚で作れる、お手軽クリームパスタ。生クリームを使わず、コクがあるのにヘルシー!女性に嬉しい一品です。
    エネルギー
    437 kcal
    たんぱく質
    23.3 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    63.5 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    670 mg
    エネルギー
    437 kcal
    たんぱく質
    23.3 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    63.5 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    670 mg
    ほたて、エリンギ、玉ねぎ、オリーブオイル、スパゲ…
    材料: ほたて、エリンギ、玉ねぎ、オリーブオイル、スパゲッティ、A牛乳、A水、A…
  • ゴーヤと豚肉の冷製パスタ

    • 370 kcal
    • 食塩 1.8 g
    sushiharu
    ゴーヤの食感と苦味がくせになる冷製パスタ。食べごたえ満点です。
    エネルギー
    370 kcal
    たんぱく質
    21.0 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    50.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    447 mg
    エネルギー
    370 kcal
    たんぱく質
    21.0 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    50.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    447 mg
    豚もも薄切り肉(脂身なし)、ゴーヤー、塩、スパゲ…
    材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、ゴーヤー、塩、スパゲッティ、Aオリーブ油、A…
  • セロリ香るパスタ

    • 359 kcal
    • 食塩 1.7 g
    ゆうたま
    セロリの独特な香りには、心身をリラックスさせる効果があると言われています。また、シャキシャキとした食感も楽しめます。
    エネルギー
    359 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    55.0 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    319 mg
    エネルギー
    359 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    55.0 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    319 mg
    パスタ、セロリ、あらびきウィンナー、にんにく、オ…
    材料: パスタ、セロリ、あらびきウィンナー、にんにく、オリーブ油、塩こしょう、し…
  • 筍と蛍烏賊の柚子胡椒風味オイルパスタ

    • 352 kcal
    • 食塩 1.9 g
    ∴nico
    春の食材ほたるいかとたけのこをたっぷり使ったスパゲッティ。ゆずこしょうがピリッと香ります。
    エネルギー
    352 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    54.4 g
    コレステロール
    117 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    371 mg
    エネルギー
    352 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    54.4 g
    コレステロール
    117 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    371 mg
    スパゲッティ(乾)、ほたるいか(ゆで)、たけのこ…
    材料: スパゲッティ(乾)、ほたるいか(ゆで)、たけのこ(ゆで)、アンチョビ、に…