雑炊レシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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なめこと卵の中華風雑炊
248 kcal

食塩 1.2 g
カヌレ３１４

なめこの自然なトロミが◎！胃腸に優しい一品です。食欲のないときや、夜遅い食事にもお勧め。

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.0 g

炭水化物

50.2 g

糖質

46.9 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

93 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

19 mg

リン

121 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.0 g

炭水化物

50.2 g

糖質

46.9 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

93 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

19 mg

リン

121 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

49 µg
ご飯、なめこ、卵、水、Ａ醤油、Ａみりん、Ａ鶏がら…

材料：ご飯、なめこ、卵、水、Ａ醤油、Ａみり…

糖尿病

高血圧

シニア

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248 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

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脂質

3.0 g

炭水化物

50.2 g

糖質

46.9 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

93 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

19 mg

リン

121 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

49 µg

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食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.0 g

炭水化物

50.2 g

糖質

46.9 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

93 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

19 mg

リン

121 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

49 µg
簡単卵のシンプル雑炊
297 kcal

食塩 1.7 g
デイジーパンジー

寒い朝や疲れているときにも嬉しい、とろとろ卵の雑炊です。シンプルな味付けで、ほっと落ちつきます。

エネルギー

297 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

6.7 g

炭水化物

49.6 g

糖質

46.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

222 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

41 mg

リン

170 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

297 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

6.7 g

炭水化物

49.6 g

糖質

46.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

222 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

41 mg

リン

170 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

43 µg
麦ご飯（押麦３割）、卵（Lサイズ）、小ねぎ、小ね…

材料：麦ご飯（押麦３割）、卵（Lサイズ）、…

糖尿病

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297 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

6.7 g

炭水化物

49.6 g

糖質

46.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

222 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

41 mg

リン

170 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

297 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

6.7 g

炭水化物

49.6 g

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46.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

222 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

41 mg

リン

170 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

43 µg