チキンナゲットレシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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豆腐とツナのふわふわナゲット
278 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

外はカリッと、中はふわふわの豆腐とツナのナゲットです。豆腐とツナなので脂質控えめ。不足しがちなカルシウムも補えます。

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

14.3 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

101 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

160 mg

リン

234 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

14.3 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

101 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

160 mg

リン

234 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

46 µg
木綿豆腐、ツナ水煮（固形量）、卵（Mサイズ）、片…

材料：木綿豆腐、ツナ水煮（固形量）、卵（M…

シニア

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エネルギー

278 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

14.3 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

101 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

160 mg

リン

234 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

14.3 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

101 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

160 mg

リン

234 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

46 µg
鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット
254 kcal

食塩 0.8 g
てるや食堂

豆腐とひき肉のたねにしょうゆとにんにくで味付けをした和風ナゲット。冷めてもやわらかく、お弁当にもおすすめです。

エネルギー

254 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

18.2 g

炭水化物

7.9 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

78 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

83 mg

リン

176 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

254 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

18.2 g

炭水化物

7.9 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

78 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

83 mg

リン

176 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

86 µg
ブロッコリー、揚げ油、肉だね、鶏ひき肉、木綿豆腐…

材料：ブロッコリー、揚げ油、肉だね、鶏ひき…

糖尿病

高血圧

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254 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

18.2 g

炭水化物

7.9 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

78 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

83 mg

リン

176 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

254 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

18.2 g

炭水化物

7.9 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

78 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

83 mg

リン

176 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

86 µg