パスタレシピ全114品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 114 品

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鶏レバーのボロネーゼ
355 kcal

食塩 1.7 g
papico13

レバーのコクが美味しいパスタ。鉄分やビタミンB6、ビタミンB12が豊富に含まれ、女性に多い貧血の予防にオススメ！

エネルギー

355 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

6.9 g

炭水化物

55.4 g

糖質

50.4 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

597 mg

カルシウム

29 mg

リン

273 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

686 µg

エネルギー

355 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

6.9 g

炭水化物

55.4 g

糖質

50.4 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

597 mg

カルシウム

29 mg

リン

273 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

686 µg
スパゲッティ、鶏レバー、玉ねぎ、にんにく（みじん…

材料：スパゲッティ、鶏レバー、玉ねぎ、にん…

糖尿病

女性の美容

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355 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

6.9 g

炭水化物

55.4 g

糖質

50.4 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

597 mg

カルシウム

29 mg

リン

273 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

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葉酸

686 µg

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355 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.8 g

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炭水化物

55.4 g

糖質

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食物繊維

5.0 g

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185 mg

カリウム

597 mg

カルシウム

29 mg

リン

273 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

686 µg
フライパン一つでしらすと筍のペペロンチーノ
365 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

シンプルな味付けがおいしい、パスタ。たけのこの食感を生かして、満足感を感じられる一品です。

エネルギー

365 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.8 g

炭水化物

63.0 g

糖質

57.1 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

55 mg

リン

185 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

365 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.8 g

炭水化物

63.0 g

糖質

57.1 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

55 mg

リン

185 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg
スパゲッティ（乾）、釜揚げしらす、たけのこ（ゆで…

材料：スパゲッティ（乾）、釜揚げしらす、た…

糖尿病

脂質異常症

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365 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.8 g

炭水化物

63.0 g

糖質

57.1 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

55 mg

リン

185 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg

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365 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

14.5 g

脂質

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炭水化物

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57.1 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

55 mg

リン

185 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg
ボンゴレ・ビアンコ
363 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

パスタの定番、ボンゴレビアンコ。あさりのうまみをシンプルな味付けで存分に味わいます。

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

59.7 g

糖質

55.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

57 mg

リン

159 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

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363 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

59.7 g

糖質

55.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

57 mg

リン

159 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg
スパゲッティ（乾）、あさり（殻付きで1人150ｇ…

材料：スパゲッティ（乾）、あさり（殻付きで…

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脂質異常症

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55.2 g

食物繊維

4.5 g

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272 mg

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57 mg

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159 mg

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26.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

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タイ屋台の味パッタイ（タイ風やきそば）
381 kcal

食塩 2.0 g
バンビ☆

米粉で作った太めの麺を使用した、甘酸っぱい味付けのタイ風焼きそば。野菜を100g以上使用し、食物繊維たっぷりの一品です。

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.6 g

炭水化物

60.7 g

糖質

57.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

138 mg

リン

215 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

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381 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.6 g

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糖質

57.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

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カリウム

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カルシウム

138 mg

リン

215 mg

鉄

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亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

70 µg
センレック（ビーフン又はライスパスタ）、むきえび…

材料：センレック（ビーフン又はライスパスタ…

糖尿病

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脂質

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カリウム

421 mg

カルシウム

138 mg

リン

215 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

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葉酸

70 µg

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2.0 g

たんぱく質

17.6 g

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炭水化物

60.7 g

糖質

57.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

138 mg

リン

215 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

70 µg