ひき肉餃子レシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

【重要】アプリ版おいしい健康「 iOS17以下」のサポート終了のお知らせ

レシピ数： 13 品

2 / 2

新着順人気順

即席もやしとひき肉のごま味噌スープ
143 kcal

食塩 1.1 g
のりまきたまご☆

豆もやしの食感が◎。スープは坦々麺のような濃厚さを再現。とろっとした餃子の皮が絶妙なアクセントとなり、クセになります。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg
豆もやし、豚ひき肉、餃子の皮、長ねぎ（小口切り）…

材料：豆もやし、豚ひき肉、餃子の皮、長ねぎ…

おすすめ厳選

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

238

お気に入り
エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg
もちもちぷりぷりエビの水餃子
180 kcal

食塩 0.7 g
ももこ＆珠

もち粉入の皮のもちもち感と、大きめにカットしたえびのプリプリ感が楽しめます。低脂質で、塩分控えめです。

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.2 g

炭水化物

24.9 g

糖質

23.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.2 g

炭水化物

24.9 g

糖質

23.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

37 µg
えび、A酒、A片栗粉、豚ひき肉、長ねぎ、にら、餃…

材料：えび、A酒、A片栗粉、豚ひき肉、長ね…

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

623

お気に入り
エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.2 g

炭水化物

24.9 g

糖質

23.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.2 g

炭水化物

24.9 g

糖質

23.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

37 µg
たっぷりキャベツとニラの焼き餃子
190 kcal

食塩 1.1 g
☆栄養士のれしぴ☆

中華料理の定番。タレにつけて頂くので、少ない塩分でもおいしく頂けます。ひき肉は赤身を使用してエネルギーと脂質ををカット。

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.5 g

炭水化物

14.9 g

糖質

13.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

33 mg

リン

118 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.5 g

炭水化物

14.9 g

糖質

13.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

33 mg

リン

118 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

54 µg
餃子の皮（大判サイズ４枚人）、サラダ油、水、ご…

材料：餃子の皮（大判サイズ４枚人）、サラ…

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

821

お気に入り
エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.5 g

炭水化物

14.9 g

糖質

13.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

33 mg

リン

118 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.5 g

炭水化物

14.9 g

糖質

13.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

33 mg

リン

118 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

54 µg