そばレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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とろろ納豆そば
341 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康　管理栄養士

ねばねば食材のとろろと納豆を組み合わせた、あっさりしつつも食べごたえのある一品。暑い日や食欲がない日にもぴったりです。

エネルギー

341 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

5.9 g

炭水化物

58.8 g

糖質

49.4 g

食物繊維

9.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

582 mg

カルシウム

67 mg

リン

253 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

341 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

5.9 g

炭水化物

58.8 g

糖質

49.4 g

食物繊維

9.4 g

コレステロール

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カリウム

582 mg

カルシウム

67 mg

リン

253 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

80 µg
そば（ゆで）、長いも、納豆、納豆のたれ、貝割れ菜…

材料：そば（ゆで）、長いも、納豆、納豆のた…

簡単・手軽

旬の食材

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エネルギー

341 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

5.9 g

炭水化物

58.8 g

糖質

49.4 g

食物繊維

9.4 g

コレステロール

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カリウム

582 mg

カルシウム

67 mg

リン

253 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

80 µg

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食塩相当量

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たんぱく質

16.8 g

脂質

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炭水化物

58.8 g

糖質

49.4 g

食物繊維

9.4 g

コレステロール

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カリウム

582 mg

カルシウム

67 mg

リン

253 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

80 µg
冷やし山かけ月見そば
307 kcal

食塩 1.8 g
武田の健康レシピ

麺をつゆにつけて食べることで塩分が減らせます

エネルギー

307 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

5.9 g

炭水化物

50.3 g

糖質

45.1 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

152 mg

カリウム

482 mg

カルシウム

54 mg

リン

244 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

307 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

5.9 g

炭水化物

50.3 g

糖質

45.1 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

152 mg

カリウム

482 mg

カルシウム

54 mg

リン

244 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

53 µg
そば（ゆで）、温泉卵（小さめ）、山芋（とろろ）、…

材料：そば（ゆで）、温泉卵（小さめ）、山芋…

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1.8 g

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50.3 g

糖質

45.1 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

152 mg

カリウム

482 mg

カルシウム

54 mg

リン

244 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

53 µg

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307 kcal

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1.8 g

たんぱく質

14.9 g

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5.9 g

炭水化物

50.3 g

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45.1 g

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5.2 g

コレステロール

152 mg

カリウム

482 mg

カルシウム

54 mg

リン

244 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

53 µg