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かぼちゃと長ねぎの絶品みそ汁
- 68 kcal
- 食塩 0.9 g
かぼちゃの甘みと焼いた長ねぎの香ばしさがおいしいおみそ汁。ごろっと切った野菜で、食べごたえもばっちりです。エネルギー68 kcalたんぱく質2.4 g脂質0.5 g炭水化物14.0 g糖質11.3 gコレステロール1 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.7 gカリウム373 mgエネルギー68 kcalたんぱく質2.4 g脂質0.5 g炭水化物14.0 g糖質11.3 gコレステロール1 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.7 gカリウム373 mgかぼちゃ、長ねぎ、だし汁（かつお昆布）、みそ材料： かぼちゃ、長ねぎ、だし汁（かつお昆布…-
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ごぼうと人参の根菜味噌汁
- 56 kcal
- 食塩 0.9 g
ごぼうの風味をいかしたみそ汁。ごぼうは食物繊維が豊富で食べごたえがあり、満足感があります。エネルギー56 kcalたんぱく質2.9 g脂質2.1 g炭水化物6.9 g糖質4.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.2 gカリウム226 mgエネルギー56 kcalたんぱく質2.9 g脂質2.1 g炭水化物6.9 g糖質4.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.2 gカリウム226 mgごぼう、にんじん、油揚げ、だし汁（かつお昆布）、…材料： ごぼう、にんじん、油揚げ、だし汁（か…-
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なめことさつま芋の味噌汁
- 98 kcal
- 食塩 0.9 g
ほくほくとしたさつまいもと、なめこの食感が楽しめます。ビタミン類がバランスよく含まれます。エネルギー98 kcalたんぱく質2.2 g脂質0.5 g炭水化物22.0 g糖質19.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.3 gカリウム436 mgエネルギー98 kcalたんぱく質2.2 g脂質0.5 g炭水化物22.0 g糖質19.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.3 gカリウム436 mgさつまいも、なめこ、長ねぎ、だし汁、みそ材料： さつまいも、なめこ、長ねぎ、だし汁、…-
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長ねぎが主役の味噌汁
- 23 kcal
- 食塩 0.9 g
大きく切った長ねぎは食べ応えばっちり。長ねぎは新聞紙に包んで冷暗所か、ラップに包んで冷蔵庫の野菜室で保存しましょう。エネルギー23 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.4 g炭水化物4.3 g糖質2.7 gコレステロール1 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム106 mgエネルギー23 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.4 g炭水化物4.3 g糖質2.7 gコレステロール1 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム106 mg長ねぎ、カットわかめ、水、和風だしの素、みそ材料： 長ねぎ、カットわかめ、水、和風だしの…-
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舞茸と大根の味噌汁
- 24 kcal
- 食塩 0.9 g
舞茸の風味が口いっぱいに広がるお味噌汁。大根ときのこの旬の味を楽しめます。エネルギー24 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.5 g炭水化物4.3 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム246 mgエネルギー24 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.5 g炭水化物4.3 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム246 mgまいたけ、大根、だし汁（かつお昆布）、みそ、小ね…材料： まいたけ、大根、だし汁（かつお昆布）…-
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丸ごと焼きナスのお味噌汁
- 31 kcal
- 食塩 0.9 g
焼きなすにすると、なすの美味しさがより感じられます。まるごとなすを入れて、食べごたえも満点。エネルギー31 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物5.7 g糖質3.5 gコレステロール1 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.2 gカリウム208 mgエネルギー31 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物5.7 g糖質3.5 gコレステロール1 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.2 gカリウム208 mgなす、水、顆粒和風だしの素、みそ、小ねぎ（小口切…材料： なす、水、顆粒和風だしの素、みそ、小…-
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玉ねぎとえのき茸の味噌汁
- 28 kcal
- 食塩 0.9 g
赤味噌（豆味噌）は、大豆と塩を原料にして作られた味噌。一般的な米味噌に比べ、たんぱく質が豊富で、塩分は控えめです。エネルギー28 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.7 g炭水化物4.7 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム162 mgエネルギー28 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.7 g炭水化物4.7 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム162 mg玉ねぎ、えのき茸、水、和風だしの素、赤みそ材料： 玉ねぎ、えのき茸、水、和風だしの素、…-
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小松菜と玉ねぎの味噌汁
- 53 kcal
- 食塩 0.9 g
小松菜に含まれるビタミンB2は、野菜の中でもトップクラス。暑さで疲れた体や、お肌の栄養補給のためにも、お勧めの野菜です。エネルギー53 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.8 g炭水化物3.9 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.2 gカリウム268 mgエネルギー53 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.8 g炭水化物3.9 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.2 gカリウム268 mg小松菜、玉ねぎ、油揚げ、小ねぎ（小口切り）、だし…材料： 小松菜、玉ねぎ、油揚げ、小ねぎ（小口…-
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山芋とオクラの味噌汁
- 53 kcal
- 食塩 1.1 g
夏が旬の野菜を使っっていて、食感の違いを楽しめるお味噌汁です。エネルギー53 kcalたんぱく質4.2 g脂質1.8 g炭水化物5.9 g糖質4.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.9 gカリウム257 mgエネルギー53 kcalたんぱく質4.2 g脂質1.8 g炭水化物5.9 g糖質4.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.9 gカリウム257 mgオクラ、しいたけ、やまいも、大根、絹ごし豆腐、だ…材料： オクラ、しいたけ、やまいも、大根、絹…-
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とろろ昆布入りお味噌汁
- 19 kcal
- 食塩 0.9 g
とろろ昆布には中性脂肪の上昇を抑える働きのある水溶性食物繊維が豊富。手軽に食物繊維を摂取できるお勧めな食材です。エネルギー19 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.8 g炭水化物2.6 g糖質1.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム241 mgエネルギー19 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.8 g炭水化物2.6 g糖質1.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム241 mgとろろ昆布、みょうが、葉ねぎ、だし汁（煮干し）、…材料： とろろ昆布、みょうが、葉ねぎ、だし汁…-
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