蒸しレシピ全81品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 81 品

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野菜たっぷり塩焼きそば
400 kcal

食塩 1.7 g
☆栄養士のれしぴ☆

野菜がたっぷり摂れる、具だくさんな塩焼きそばです。野菜は大きめに切ることで、食べごたえがアップします。

エネルギー

400 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

9.4 g

炭水化物

61.5 g

糖質

54.6 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

621 mg

カルシウム

54 mg

リン

227 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

400 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

9.4 g

炭水化物

61.5 g

糖質

54.6 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

621 mg

カルシウム

54 mg

リン

227 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

75 µg
中華めん（蒸し）、豚もも薄切り肉（脂身なし）、キ…

材料：中華めん（蒸し）、豚もも薄切り肉（脂…

糖尿病

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

6.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

621 mg

カルシウム

54 mg

リン

227 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

75 µg

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400 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

22.3 g

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炭水化物

61.5 g

糖質

54.6 g

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カリウム

621 mg

カルシウム

54 mg

リン

227 mg

鉄

1.5 mg

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0.1 µg

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