にら のレシピ 79

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旬の食材

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by mano×axtos
肉そぼろとナルム、温泉卵を混ぜていただくビビンバ丼。ピリ辛の肉そぼろが食欲を掻き立てます。
材料: もやし、にんじん、にら、Aごま油、A塩、しょうが(みじん切り)、にん…
by ☆栄養士のれしぴ☆
野菜がたっぷり摂れる、具だくさんな塩焼きそばです。野菜は大きめに切ることで、食べごたえがアップします。
材料: 中華麺(蒸し)、豚もも薄切り肉(脂身なし)、キャベツ、もやし、にんじ…
by 簡単手抜きママ
炒り豆腐にさば缶をプラスして、食べごたえをアップ。にらとしょうがが効いていて、ごはんにもぴったりの一品です。
材料: 木綿豆腐、さば水煮缶、にんじん、しいたけ、にら、卵、しょうが、ごま油…
by 吉田勝彦
香ばしく焼けた皮をひとかじり。野菜の甘みと、肉汁のうまみがジュワリとしみ出します。
材料: 豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、にら、長ねぎ、にんにく、しょうが、餃子の…
by おいしい健康
醤油を使わないタレで塩分をカット。さっぱりと食べられ、くせになるおいしさです。
材料: ぎょうざの皮、豚ももひき肉、白菜、にら、Aしょうが(みじん切り)、A…
by Y’s
豚肉にニラやねぎ、にんにくを組み合わせは疲労回復におすすめ。汁なし麺で、一般的な汁麺に比べると塩分が控えめです。
材料: 中華めん(生)、豚ももひき肉、ニラ、細ねぎ、卵黄、にんにく、ごま油、…
by おいしい健康
調味料は味噌だけ。肉団子やキムチのうま味を利用して、塩分は控えつつも、野菜たっぷりで体温まる1品です。
材料: 肉団子、鶏ひき肉、しょうが(すりおろし)、長ねぎ(みじん切り)、白ご…
by 心臓にやさしい「ハートレシピ」
焼うどんにすることで食塩量は1.5gに。野菜や肉も加えることでバランス良く栄養が摂れます。「ハートレシピ 高知編 」より
材料: ゆでうどん、花にら(または、にら)、舞茸、豚もも肉、京ねぎ、むきえび…
by Fujiレシピ
ビタミンB1が豊富な『豚肉』と、スタミナUP効果のあるアリシンを豊富に含む『にら』との組み合わせで、夏の疲れを解消!
材料: 豚肩ロース(脂身無)、塩、黒こしょう、にら、舞茸、片栗粉、ごま油、減…
by かずえ亭2号
なめこの優しいとろみが口当たり良い味噌汁です。食物繊維もしっかり摂ることができます。
材料: にら、卵、なめこ、水、みそ