パプリカマリネレシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

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焦がしねぎとパプリカのゆずマリネ
43 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

香ばしく焼いたねぎとパプリカのマリネに、ゆずの爽やかな香りをプラス。ゆずが手に入らない場合は、代わりにレモンを使っても◎

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

21 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

21 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

50 µg
長ねぎ、赤パプリカ、ゆずの皮、ゆず果汁、オリーブ…

材料：長ねぎ、赤パプリカ、ゆずの皮、ゆず果…

簡単・手軽

旬の食材

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エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

21 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

21 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

50 µg
新玉ねぎとセロリのマリネ
35 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

新玉ねぎの甘味とセロリの香りが楽しめる春のマリネです。食材を薄切りにしてマリネ液に漬けるだけで簡単に作れます。

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

18 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

18 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

21 µg
新玉ねぎ、セロリ、赤パプリカ、A、レモン汁、オリ…

材料：新玉ねぎ、セロリ、赤パプリカ、A、レ…

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35 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

18 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

18 mg

リン

24 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

24 mg

葉酸

21 µg
カレー風味の野菜マリネ
50 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

野菜をたくさん食べられるレシピ。お酢とカレーの風味で減塩しても味付けをしっかり感じられ、作り置きもできます。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

15 mg

リン

28 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

15 mg

リン

28 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

28 µg
かぼちゃ、たまねぎ、赤パプリカ、マリネ液、穀物酢…

材料：かぼちゃ、たまねぎ、赤パプリカ、マリ…

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50 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

15 mg

リン

28 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

15 mg

リン

28 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

28 µg