簡単・手軽レシピ全2724品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2724 品

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赤のビーツヨーグルト
115 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

心ときめくピンクのヨーグルト。赤のビーツをプラスすると、いつものヨーグルトが見た目も栄養価もワンランクアップ！

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

10.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

24 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

240 mg

リン

200 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

10.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

24 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

240 mg

リン

200 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

22 µg
ヨーグルト、赤のビーツ

材料：ヨーグルト、赤のビーツ

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

10.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

24 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

240 mg

リン

200 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

10.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

24 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

240 mg

リン

200 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

22 µg
サイダーシャーベット
85 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

ジャムとサイダーで作る簡単シャーベット。サイダーのしゅわっと感がほのかに残る爽やかなデザートです。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

21.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

12 mg

カルシウム

4 mg

リン

2 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

21.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

12 mg

カルシウム

4 mg

リン

2 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg
サイダー、いちごジャム、マーマレード

材料：サイダー、いちごジャム、マーマレード

味覚が変わった

食欲がない

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エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

21.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

12 mg

カルシウム

4 mg

リン

2 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

21.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

12 mg

カルシウム

4 mg

リン

2 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg
常備だし（昆布水）
40 kcal

食塩 1.5 g
北海道ぎょれん

作り置くと便利で初心者でも失敗なし。乾物の昆布からうまみを引き出すには、水から上手に戻していくことがポイントです。

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.0 g

炭水化物

9.0 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1400 mg

カルシウム

30 mg

リン

60 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.0 g

炭水化物

9.0 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1400 mg

カルシウム

30 mg

リン

60 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

20 µg
こんぶ、水

材料：こんぶ、水

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

40 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.0 g

炭水化物

9.0 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1400 mg

カルシウム

30 mg

リン

60 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.0 g

炭水化物

9.0 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1400 mg

カルシウム

30 mg

リン

60 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

20 µg
サラダチキンで簡単中華風鶏粥
131 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

お腹にもやさしく栄養価も高い一品が、コンビニでも手に入る材料で。体が疲れているときにも、すぐできる時短レシピです。

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

19.9 g

糖質

19.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

2 mg

リン

18 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

19.9 g

糖質

19.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

2 mg

リン

18 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg
市販の白がゆ（１人あたり１/２袋）、サラダチキン…

材料：市販の白がゆ（１人あたり１/２袋）、…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

19.9 g

糖質

19.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

2 mg

リン

18 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

19.9 g

糖質

19.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

2 mg

リン

18 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg