簡単・手軽レシピ全2724品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2724 品

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焼き鳥丼
474 kcal

食塩 2.3 g
おいしい健康

コンビニで買える焼き鳥串と温泉卵で作るお手軽丼。お好みで七味とうがらしを効かせて。

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

13.5 g

炭水化物

64.0 g

糖質

61.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

266 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

40 mg

リン

211 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

13.5 g

炭水化物

64.0 g

糖質

61.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

266 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

40 mg

リン

211 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg
ねぎま串（1人２本）、温泉卵、ご飯、七味とうがらし

材料：ねぎま串（1人２本）、温泉卵、ご飯、…

味覚が変わった

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エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

13.5 g

炭水化物

64.0 g

糖質

61.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

266 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

40 mg

リン

211 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

13.5 g

炭水化物

64.0 g

糖質

61.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

266 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

40 mg

リン

211 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg
まぐろの漬け丼
449 kcal

食塩 2.5 g
神田裕行

だしじょうゆの味が染みたまぐろにごはんの甘み、海苔の香りが一体となったおいしさ。

エネルギー

449 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

77.3 g

糖質

74.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

18 mg

リン

374 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

449 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

77.3 g

糖質

74.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

18 mg

リン

374 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

31 µg
まぐろ（刺し身）、もみ海苔、わさび、ご飯、A、だ…

材料：まぐろ（刺し身）、もみ海苔、わさび、…

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

449 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

77.3 g

糖質

74.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

18 mg

リン

374 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

449 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

77.3 g

糖質

74.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

18 mg

リン

374 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

31 µg
ポークソテー
539 kcal

食塩 1.7 g
川津幸子

やわらかくジューシーに焼けた豚肉と、しょうゆバターソースの香ばしさは相性ぴったり。

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

43.0 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

126 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

10 mg

リン

365 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

43.0 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

126 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

10 mg

リン

365 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg
豚ロース肉（２cm厚）、塩、こしょう、サラダ油、…

材料：豚ロース肉（２cm厚）、塩、こしょう…

簡単・手軽

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エネルギー

539 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

43.0 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

126 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

10 mg

リン

365 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

43.0 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

126 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

10 mg

リン

365 mg

鉄

0.7 mg

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ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg
牛肉のステーキ
844 kcal

食塩 1.3 g
川津幸子

ジューシーでやわらかなステーキ。レストランの味をぜひご家庭でも。

エネルギー

844 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

41.3 g

脂質

76.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

181 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

11 mg

リン

376 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

7.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

844 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

41.3 g

脂質

76.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

181 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

11 mg

リン

376 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

7.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg
牛サーロインステーキ用肉（２cm厚さのもの）、塩…

材料：牛サーロインステーキ用肉（２cm厚さ…

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エネルギー

844 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

41.3 g

脂質

76.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

181 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

11 mg

リン

376 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

7.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

844 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

41.3 g

脂質

76.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

181 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

11 mg

リン

376 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

7.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg