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レシピ数： 2722 品

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15分で完成お手軽カレーうどん
351 kcal

食塩 3.8 g
おいしい健康

スパイシーな香りが食欲をそそる、カレーうどん。冷凍うどんを買っておけば家にある材料で作れるので、忙しい時のランチにも。

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.5 g

糖質

49.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

91 mg

リン

138 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.5 g

糖質

49.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

91 mg

リン

138 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg
うどん（冷凍）、油揚げ、水、めんつゆ（３倍濃縮）…

材料：うどん（冷凍）、油揚げ、水、めんつゆ…

食欲がない

口が乾く

時短で作る

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エネルギー

351 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.5 g

糖質

49.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

91 mg

リン

138 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.5 g

糖質

49.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

91 mg

リン

138 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg
めんつゆ
152 kcal

食塩 8.8 g
瀬尾幸子

昆布とかつお節のうまみをしっかり引き出した、雑味のない、すっきりとした後味です。

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

22.0 g

糖質

21.6 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

343 mg

カルシウム

30 mg

リン

126 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

22.0 g

糖質

21.6 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

343 mg

カルシウム

30 mg

リン

126 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg
しょうゆ、みりん、水、削り節、だし昆布

材料：しょうゆ、みりん、水、削り節、だし昆布

簡単・手軽

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エネルギー

152 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

22.0 g

糖質

21.6 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

343 mg

カルシウム

30 mg

リン

126 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

22.0 g

糖質

21.6 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

343 mg

カルシウム

30 mg

リン

126 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg