簡単・手軽レシピ全2622品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2622 品

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かぶと柚子のさっぱりあえ
18 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

かぶとゆずをまるごと使うことで、素材の風味を存分に楽しむ一皿です。ゆずのさわやかな香りと酸味がたまりません。

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

22 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

22 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

40 µg
かぶ（皮付き）、ゆず（皮付き）、塩

材料：かぶ（皮付き）、ゆず（皮付き）、塩

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋3

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エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

22 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

22 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

40 µg
レタスとナッツのマスタードサラダ
43 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

粒マスタードと粗く刻んだアーモンドの食感を楽しむサラダです。噛むほどにナッツの風味が広がります。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

106 mg

カルシウム

24 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

106 mg

カルシウム

24 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

25 µg
レタス、素焼きアーモンド、A、粒マスタード、レモ…

材料：レタス、素焼きアーモンド、A、粒マス…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

106 mg

カルシウム

24 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

106 mg

カルシウム

24 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

25 µg