切り干し大根炒め物レシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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切り干し大根とツナのカレー炒め
86 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

買い物に行けないときにも嬉しい、常備食品で作れるレシピ。切り干し大根は水戻し不要で、カリウムも効率よく摂取できます。

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

4.5 g

炭水化物

7.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

57 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

4.5 g

炭水化物

7.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

57 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

23 µg
切り干し大根、ツナ缶（油漬け）、カレー粉、しょう…

材料：切り干し大根、ツナ缶（油漬け）、カレ…

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

5.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

57 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

4.5 g

炭水化物

7.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

57 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

23 µg
切り干し大根とかぶの葉の炒め煮
52 kcal

食塩 0.7 g
けりーｃｈａｎ

不足しがちなカルシウムが多い摂れる切り干し大根。栄養バランスがよく、日々取入れたい食材の１つです。常備菜にもオススメです

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.9 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

89 mg

リン

36 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.9 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

89 mg

リン

36 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

39 µg
切り干し大根、かぶの葉、炒め油、切り干し戻し汁、…

材料：切り干し大根、かぶの葉、炒め油、切り…

糖尿病

高血圧

シニア

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52 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.9 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

89 mg

リン

36 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.9 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

89 mg

リン

36 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

39 µg