レシピ数 : 90 品
  • さつまいものみそ汁

    • 69 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    やさしい甘さのみそ汁です。ほくほくのさつまいもとしゃきしゃきのキャベツで食べごたえがあります。
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    339 mg
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    339 mg
    さつまいも、キャベツ、玉ねぎ、だし汁(かつお昆布…
    材料: さつまいも、キャベツ、玉ねぎ、だし汁(かつお昆布)、みそ
  • キャベツと油揚げのみそ汁

    • 42 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    キャベツの甘みと油揚げのうま味が溶け込んだみそ汁。やさしい味わいです。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    169 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    169 mg
    キャベツ、油揚げ、だし汁(かつお昆布)、みそ
    材料: キャベツ、油揚げ、だし汁(かつお昆布)、みそ
  • 酢キャベツ

    • 23 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    キャベツがたっぷりいただけるレシピです。そのままでも、料理の付け合せや、スープの具にしても。作り置きにも最適な一品。
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    161 mg
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    161 mg
    キャベツ、酢、塩
    材料: キャベツ、酢、塩
  • 簡単おつまみ 塩こんぶキャベツ

    • 38 kcal
    • 食塩 0.6 g
    かにぱん。
    ごま油の香りと塩こんぶの塩気でもりもり食べられます。ポリ袋に入れて、揉むだけなので、とても簡単です。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    194 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    194 mg
    キャベツ、塩昆布、ごま油
    材料: キャベツ、塩昆布、ごま油
  • キャベツの塩昆布和え

    • 17 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ちーちゃん
    キャベツを塩昆布のうまみでいただく、シンプルなあえもの。あと1品ほしいときに簡単に作れます。
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    174 mg
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    174 mg
    キャベツ、塩昆布
    材料: キャベツ、塩昆布
  • レンジで キャベツのにんにくしょうゆ

    • 28 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    キャベツだけで作るシンプルな副菜。にんにくの風味とかつお節のうま味で塩分を控えてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.1 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    195 mg
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.1 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    195 mg
    キャベツ、A にんにく(すりおろし)、A しょう…
    材料: キャベツ、A にんにく(すりおろし)、A しょうゆ、かつお節
  • ザワークラウト

    • 9 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康 管理栄養士
    キャベツを塩漬けにして乳酸発酵させたザワークラウト。
    エネルギー
    9 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    81 mg
    エネルギー
    9 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    81 mg
    キャベツ、塩
    材料: キャベツ、塩
  • しゃきしゃきキャベツとカリカリ豚バラソース

    • 310 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    豚肉はカリッと焼いてソースを絡めるだけ。香ばしい香りの豚肉と シャキッと甘みあるキャベツが食欲をそそります。
    エネルギー
    310 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    24.2 g
    炭水化物
    11.7 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    311 mg
    エネルギー
    310 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    24.2 g
    炭水化物
    11.7 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    311 mg
    豚バラ肉(薄切り)、キャベツ、片栗粉、中濃ソース…
    材料: 豚バラ肉(薄切り)、キャベツ、片栗粉、中濃ソース、粗びき黒こしょう
  • キャベツのペペロン風ホットサラダ

    • 57 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    野菜ひとつ、包丁不要、電子レンジで出来るレシピです。にんにくとオリーブ油の香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    168 mg
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    168 mg
    キャベツ、オリーブ油、とうがらし(輪切り)、おろ…
    材料: キャベツ、オリーブ油、とうがらし(輪切り)、おろしにんにく、塩、粗びき黒…
  • アンチョビとキャベツのコールスロー

    • 25 kcal
    • 食塩 0.7 g
    makidas
    アンチョビの塩気とコクがキャベツによく合います。箸休めにおすすめの副菜です。
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    208 mg
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    208 mg
    キャベツ、紫キャベツ、塩、アンチョビ、塩、こしょう
    材料: キャベツ、紫キャベツ、塩、アンチョビ、塩、こしょう