いちごジャムレシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「おいしい健康」の栄養基準が変わります

レシピ数： 3 品

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ストロベリーヨーグルト
63 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

ヨーグルトに甘酸っぱいいちごと冷凍ブルーベリーを添えたデザート。盛り付けをくふうすればおもてなしにもぴったりです。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

90 mg

リン

80 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

90 mg

リン

80 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

36 µg
プレーンヨーグルト、いちご、ブルーベリー（冷凍）…

材料：プレーンヨーグルト、いちご、ブルーベ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

63 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

2.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

90 mg

リン

80 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

90 mg

リン

80 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

36 µg
サイダーシャーベット
85 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

ジャムとサイダーで作る簡単シャーベット。サイダーのしゅわっと感がほのかに残る爽やかなデザートです。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

21.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

12 mg

カルシウム

4 mg

リン

2 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

21.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

12 mg

カルシウム

4 mg

リン

2 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg
サイダー、いちごジャム、マーマレード

材料：サイダー、いちごジャム、マーマレード

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85 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

0.1 g

脂質

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炭水化物

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糖質

21.0 g

食物繊維

0.3 g

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カリウム

12 mg

カルシウム

4 mg

リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

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食物繊維

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0 mg

カリウム

12 mg

カルシウム

4 mg

リン

2 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg
美肌バナナとベリーの豆乳シェイク
125 kcal

食塩 0.0 g
マンマユート団

バナナの甘味とベリーの酸味が爽やかな豆乳シェイク。材料を凍らせてから撹拌しスムージー風にアレンジするのもおすすめです。

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

20.8 g

糖質

18.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

24 mg

リン

77 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

20.8 g

糖質

18.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

24 mg

リン

77 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

52 µg
豆乳、バナナ、ブルーベリー（冷凍）、いちごジャム…

材料：豆乳、バナナ、ブルーベリー（冷凍）、…

糖尿病

高血圧

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125 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

5.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

20.8 g

糖質

18.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

24 mg

リン

77 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

20.8 g

糖質

18.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

24 mg

リン

77 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

52 µg