鶏モモ肉レシピ全104品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 104 品

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簡単鶏肉と彩り野菜のオーブン焼き
151 kcal

食塩 1.1 g
Cohoshi

一度フライパンで焼くことで、香ばしさがプラス。彩りが良く、おもてなし料理にもぴったりな一品です。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

13.3 g

糖質

10.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

60 mg

リン

184 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

13.3 g

糖質

10.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

60 mg

リン

184 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

92 µg
鶏もも肉（皮なし）、かぼちゃ（皮付き）、赤パプリ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、かぼちゃ（皮付き…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

13.3 g

糖質

10.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

60 mg

リン

184 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

13.3 g

糖質

10.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

60 mg

リン

184 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

92 µg
水煮大豆と鶏肉と野菜の煮物
184 kcal

食塩 1.4 g
簡単手抜きママ

大豆や根菜を使っているので、食物繊維の補給にもおすすめ。たんぱく質の補給もできる和食のおかずです。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

9.2 g

炭水化物

14.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

27 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

83 mg

リン

173 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

9.2 g

炭水化物

14.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

27 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

83 mg

リン

173 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

37 µg
大豆の水煮、鶏もも肉、こんにゃく、にんじん、ごぼ…

材料：大豆の水煮、鶏もも肉、こんにゃく、に…

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高血圧

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エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

9.2 g

炭水化物

14.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

27 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

83 mg

リン

173 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

9.2 g

炭水化物

14.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

27 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

83 mg

リン

173 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

37 µg
卵と豆腐の茶碗蒸し風とろみ汁
90 kcal

食塩 1.1 g
putimiko

見た目が華やかで食欲をそそります。豆腐やトロミを利用している為、高齢の方も大変食べやすい！豆腐のレシチンが脳を活性化。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

3.6 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

53 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

63 mg

リン

106 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

3.6 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

53 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

63 mg

リン

106 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

18 µg
水、鶏もも肉（皮なし）、しめじ、絹ごし豆腐、卵、…

材料：水、鶏もも肉（皮なし）、しめじ、絹ご…

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90 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

3.6 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

53 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

63 mg

リン

106 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

3.6 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

53 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

63 mg

リン

106 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

18 µg
名古屋の味味噌煮込みうどん
388 kcal

食塩 2.8 g
バナナざくろ

寒い時期に身体を温めてくれる味噌煮込みうどんです。卵をやわらかく仕上げるのもおいしく仕上がるポイントです。

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

10.0 g

炭水化物

53.8 g

糖質

48.6 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

217 mg

カリウム

563 mg

カルシウム

89 mg

リン

281 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

10.0 g

炭水化物

53.8 g

糖質

48.6 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

217 mg

カリウム

563 mg

カルシウム

89 mg

リン

281 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

77 µg
冷凍うどん、鶏もも肉（皮なし）、たまご、ねぎ、し…

材料：冷凍うどん、鶏もも肉（皮なし）、たま…

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388 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

10.0 g

炭水化物

53.8 g

糖質

48.6 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

217 mg

カリウム

563 mg

カルシウム

89 mg

リン

281 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

10.0 g

炭水化物

53.8 g

糖質

48.6 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

217 mg

カリウム

563 mg

カルシウム

89 mg

リン

281 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

77 µg