冬瓜レシピ全12品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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冬瓜と豚ひき肉のあんかけ煮
104 kcal

食塩 1.2 g
HIROマンマ

油をひかずにひき肉の脂で炒めたヘルシーな一品。やわらかい冬瓜に肉のうま味とだしの風味が染みわたります。

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

6.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

19 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

6.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

19 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

23 µg
豚ひき肉、とうがん、しょうが（みじん切り）、塩、…

材料：豚ひき肉、とうがん、しょうが（みじん…

糖尿病

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エネルギー

104 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

6.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

19 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

6.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

19 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

23 µg
冬瓜のカニあんかけ
54 kcal

食塩 1.0 g
yurikot

やわらかくトロミを利用して大変食べやすいレシピです。利尿効果でむくみをとり、豊富なビタミンCがカゼの予防に働きます。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

0.3 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

21 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

47 mg

リン

62 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

0.3 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

21 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

47 mg

リン

62 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

36 µg
冬瓜、ずわい蟹缶、しょうが（せん切り）、塩、中華…

材料：冬瓜、ずわい蟹缶、しょうが（せん切り…

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エネルギー

54 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

0.3 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

21 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

47 mg

リン

62 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

0.3 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

21 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

47 mg

リン

62 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

36 µg