豆腐丼レシピ全12品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

2 / 2

新着順人気順

高野豆腐の３色そぼろ丼
399 kcal

食塩 1.5 g
ラビー

甘辛いそぼろとふんわりとした卵が好相性。そぼろはひき肉ではなく高野豆腐を使うことで、さっぱりとした味わいに。

エネルギー

399 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

9.0 g

炭水化物

62.8 g

糖質

59.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

185 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

111 mg

リン

248 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

399 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

9.0 g

炭水化物

62.8 g

糖質

59.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

185 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

111 mg

リン

248 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

66 µg
高野豆腐、A砂糖、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、A…

材料：高野豆腐、A砂糖、Aしょうゆ、A酒、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

180

お気に入り
エネルギー

399 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

9.0 g

炭水化物

62.8 g

糖質

59.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

185 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

111 mg

リン

248 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

399 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

9.0 g

炭水化物

62.8 g

糖質

59.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

185 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

111 mg

リン

248 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

66 µg
豆腐そぼろのヘルシー三色丼
387 kcal

食塩 1.5 g
yaburie

豆腐そぼろに卵と小松菜を組み合わせた色鮮やかな三色丼。ご飯と一緒にたんぱく質やビタミン類も摂れるおすすめの一品です。

エネルギー

387 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

10.2 g

炭水化物

60.4 g

糖質

57.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

111 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

156 mg

リン

254 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

387 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

10.2 g

炭水化物

60.4 g

糖質

57.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

111 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

156 mg

リン

254 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

70 µg
胚芽ご飯、豆腐そぼろ、木綿豆腐、ごま油、しょうが…

材料：胚芽ご飯、豆腐そぼろ、木綿豆腐、ごま…

シニア

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

1038

お気に入り
エネルギー

387 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

10.2 g

炭水化物

60.4 g

糖質

57.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

111 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

156 mg

リン

254 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

387 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

10.2 g

炭水化物

60.4 g

糖質

57.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

111 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

156 mg

リン

254 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

70 µg