そぼろレシピ全21品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 21 品

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しょうが香る鶏そぼろ混ぜご飯
357 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

鶏肉のうま味としょうがの風味が効いた混ぜご飯。具材を炒めず炊飯器で炊き込んでも作れます。お弁当にもおすすめです。

エネルギー

357 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

7.6 g

炭水化物

64.1 g

糖質

59.4 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

32 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

16 mg

リン

124 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

357 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

7.6 g

炭水化物

64.1 g

糖質

59.4 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

32 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

16 mg

リン

124 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg
麦ご飯（押麦３割）、鶏ひき肉、にんじん、しょうが…

材料：麦ご飯（押麦３割）、鶏ひき肉、にんじ…

糖尿病

高血圧

シニア

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糖質

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食物繊維

4.7 g

コレステロール

32 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

16 mg

リン

124 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

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ビタミンC

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葉酸

14 µg

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カリウム

229 mg

カルシウム

16 mg

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鉄

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