鶏ささみレシピ全62品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

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梅肉ソースささみのチーズハンバーグ
145 kcal

食塩 1.0 g
こと味

しっとりとした鶏ささ身の中にはとろとろチーズ。梅肉の甘ずっぱいソースがよく合います。

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

69 mg

リン

210 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

69 mg

リン

210 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

41 µg
鶏ささ身、塩、こしょう、ピザ用チーズ、小麦粉、サ…

材料：鶏ささ身、塩、こしょう、ピザ用チーズ…

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エネルギー

145 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

69 mg

リン

210 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

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リン

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鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

41 µg
あっという間の大根入り野菜コンソメスープ
32 kcal

食塩 0.8 g
yamita

このスープのポイントは大根。ほんのり野菜の甘さが感じられ、優しい味のスープになります。洋風にも和風にも合うスープです。

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

15 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

15 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

27 µg
Aにんじん、A鶏ささ身、A玉ねぎ、A大根、Aパプ…

材料： Aにんじん、A鶏ささ身、A玉ねぎ、A…

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32 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

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糖質

4.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

15 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

15 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

27 µg