キャベツチャーハンレシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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鮭とキャベツのチャーハン
336 kcal

食塩 1.3 g
♡のんチァン♡

キャベツがたっぷり！ご飯は控えめですが、食べごたえは満点のチャーハンです。

エネルギー

336 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

9.6 g

炭水化物

51.8 g

糖質

47.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

128 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

47 mg

リン

183 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

8.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

336 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

9.6 g

炭水化物

51.8 g

糖質

47.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

128 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

47 mg

リン

183 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

8.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

59 µg
麦ご飯（押麦３割）、卵、焼き鮭、キャベツ、塩、鶏…

材料：麦ご飯（押麦３割）、卵、焼き鮭、キャ…

糖尿病

高血圧

シニア

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

47.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

128 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

47 mg

リン

183 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

8.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

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葉酸

59 µg

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336 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

9.6 g

炭水化物

51.8 g

糖質

47.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

128 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

47 mg

リン

183 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

8.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

59 µg
春キャベツと挽肉の炒飯
377 kcal

食塩 1.7 g
bobitin

春キャベツをたっぷり加えたチャーハン。ご飯をやや控えめにしてキャベツをたっぷり加えたヘルシーな一品です。

エネルギー

377 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

57.2 g

糖質

52.5 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

37 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

53 mg

リン

152 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

377 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

57.2 g

糖質

52.5 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

37 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

53 mg

リン

152 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

76 µg
麦ご飯（押し麦２割）、豚挽き肉、キャベツ、にんに…

材料：麦ご飯（押し麦２割）、豚挽き肉、キャ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

377 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

57.2 g

糖質

52.5 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

37 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

53 mg

リン

152 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

377 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

57.2 g

糖質

52.5 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

37 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

53 mg

リン

152 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

76 µg