食材少なめレシピ全4073品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 4073 品

408 / 408

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かぶのマヨあえ
59 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

塩を加えなくても、かぶの甘みとマヨネーズのコク、ピリリと効かせた黒こしょうがアクセントとなり味わい深く仕上がります。

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

4.6 g

炭水化物

4.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

58 mg

リン

31 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

4.6 g

炭水化物

4.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

58 mg

リン

31 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

56 µg
かぶ、かぶの葉、マヨネーズ、粗びき黒こしょう

材料：かぶ、かぶの葉、マヨネーズ、粗びき黒…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

4.6 g

炭水化物

4.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

58 mg

リン

31 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

4.6 g

炭水化物

4.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

58 mg

リン

31 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

27 mg

葉酸

56 µg
マヨコーンパン
211 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

マヨネーズとクリームコーンのやさしい甘さが広がるお手軽パン。焼き加減はお好みで。お子さまのおやつや朝食にもおすすめです◎

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

40.1 g

糖質

37.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

11 mg

リン

58 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

40.1 g

糖質

37.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

11 mg

リン

58 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg
フランスパン、クリームコーン、マヨネーズ

材料：フランスパン、クリームコーン、マヨネ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

40.1 g

糖質

37.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

11 mg

リン

58 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

40.1 g

糖質

37.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

11 mg

リン

58 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg
ねぎたっぷりしらたきとえびのスープ
26 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

しらたきが麺のように食べられるヌードル風スープ。えびのうま味と、たっぷり入れたねぎの風味で塩分控えめでも味わい十分です。

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

47 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

47 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg
しらたき、むきえび（冷凍）、小ねぎ（小口切り）、…

材料：しらたき、むきえび（冷凍）、小ねぎ（…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

26 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

47 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

47 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg