ささみ照り焼きレシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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れんこんとささ身の照り焼き
177 kcal

食塩 1.4 g
uzukaji

フライパン一枚のお手軽レシピです。鶏ささ身に噛みごたえのあるれんこんを組み合わせて、満足感のある一皿に。

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

40 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

22 mg

リン

219 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

40 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

22 mg

リン

219 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

23 µg
鶏ささ身、しょうゆ（鶏ささ身用）、砂糖（鶏ささ身…

材料：鶏ささ身、しょうゆ（鶏ささ身用）、砂…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

40 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

22 mg

リン

219 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンC

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23 µg

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食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

40 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

22 mg

リン

219 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

23 µg
甘酸っぱい簡単照り焼きチキン
123 kcal

食塩 0.8 g
dreamwork

甘酸っぱい味付けで、ご飯がすすみます。下味のしょうがの効果でやわらかく仕上がります。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

33 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

29 mg

リン

142 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

33 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

29 mg

リン

142 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

35 µg
鶏ささ身、片栗粉、ごま油、白ごま、サニーレタス、…

材料：鶏ささ身、片栗粉、ごま油、白ごま、サ…

糖尿病

食材少なめ

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エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

33 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

29 mg

リン

142 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

33 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

29 mg

リン

142 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

35 µg