にんじんナムルレシピ全12品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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ピーマンと人参のピリ辛ナムル
31 kcal

食塩 0.4 g
shiratori

色鮮やかな野菜とごま油の風味で箸が止まらない一品。電子レンジで出来るので、あと一品欲しい時にもおすすめです。

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

27 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

27 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

19 µg
ピーマン、にんじん、しらす干し、A、めんつゆ（３…

材料：ピーマン、にんじん、しらす干し、A、…

糖尿病

10分以内

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エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

27 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

27 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

19 µg
もやしと人参とほうれん草の簡単ナムル
38 kcal

食塩 0.7 g
ふるびあ

味が薄まらないように、ゆでた野菜はしっかりと水きりをしましょう。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

24 mg

リン

33 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

24 mg

リン

33 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

65 µg
もやし、ほうれん草、にんじん、A、白ごま、ごま油…

材料：もやし、ほうれん草、にんじん、A、白…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

24 mg

リン

33 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

24 mg

リン

33 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

65 µg