ムニエルレシピ全12品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 12 品

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あじのカレー粉ムニエル
136 kcal

食塩 0.8 g
アカネーゼ

初夏から夏にかけて旬のあじにカレー粉をまぶして、ムニエル風に。お弁当のおかずにもぴったりな一品です。

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

6.9 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

55 mg

カリウム

445 mg

カルシウム

74 mg

リン

222 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

6.9 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

55 mg

カリウム

445 mg

カルシウム

74 mg

リン

222 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

71 µg
あじ（３枚おろし）、塩、こしょう、サラダ油、ブロ…

材料：あじ（３枚おろし）、塩、こしょう、サ…

おすすめ厳選

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たんぱく質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

1.9 g

コレステロール

55 mg

カリウム

445 mg

カルシウム

74 mg

リン

222 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

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葉酸

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たんぱく質

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3.9 g

糖質

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食物繊維

1.9 g

コレステロール

55 mg

カリウム

445 mg

カルシウム

74 mg

リン

222 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

71 µg
たらのムニエルカレーソース
145 kcal

食塩 0.9 g
あっこりんママ

スパイスを効かせたおいしい減塩メニュー。カレー粉と牛乳を組み合わせたコクのあるソースで味じわう魚料理です。

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

4.8 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

59 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

106 mg

リン

244 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

4.8 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

59 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

106 mg

リン

244 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg
たら（切り身）、塩、こしょう、カレー粉、小麦粉、…

材料：たら（切り身）、塩、こしょう、カレー…

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脂質

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糖質

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食物繊維

1.1 g

コレステロール

59 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

106 mg

リン

244 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg

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カリウム

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カルシウム

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244 mg

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0.9 mg

亜鉛

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ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg