すきやきレシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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すき焼き風ひき肉と豆腐の煮込み
158 kcal

食塩 0.9 g
カヌレ３１４

牛肉がすき焼き感のある味付けをしっかりと演出！余りがちのにらも沢山使えて嬉しい。夜遅い食事になってしまった時にも◎

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

10.1 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

19 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

88 mg

リン

116 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

10.1 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

19 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

88 mg

リン

116 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg
木綿豆腐、牛ひき肉、にら、Ａ水、Ａしょうゆ、Ａみ…

材料：木綿豆腐、牛ひき肉、にら、Ａ水、Ａし…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

10.1 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

19 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

88 mg

リン

116 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

10.1 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

19 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

88 mg

リン

116 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風
178 kcal

食塩 0.7 g
ぽろん５２６

豆腐でできた厚揚げは食物繊維が豊富で糖質の吸収を抑制するといわれます。厚揚げを湯通しして、さらにカロリーをカット！

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

12.2 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

19 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

176 mg

リン

144 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

12.2 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

19 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

176 mg

リン

144 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg
厚揚げ、豚ひき肉、小ねぎ（小口切り）、A、酒、し…

材料：厚揚げ、豚ひき肉、小ねぎ（小口切り）…

糖尿病

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エネルギー

178 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

12.2 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

19 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

176 mg

リン

144 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

12.2 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

19 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

176 mg

リン

144 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg