レシピ数 : 58 品
  • 新じゃがのそぼろ煮

    • 124 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康 管理栄養士
    甘辛いそぼろに、みずみずしい新じゃががよく合います。
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    21.0 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    461 mg
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    21.0 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    461 mg
    新じゃが、鶏むねひき肉、玉ねぎ、片栗粉、A、だし…
    材料: 新じゃが、鶏むねひき肉、玉ねぎ、片栗粉、A、だし汁、しょうゆ、みりん、砂糖
  • おなかにやさしいホイコーロー

    • 203 kcal
    • 食塩 1.8 g
    おいしい健康
    鶏むね肉を使った、辛みのないお腹にやさしいホイコーロー。甜麺醤を使うことで本格的な味わいに。
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    13.7 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    520 mg
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    13.7 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    520 mg
    鶏むね肉、塩、酒、片栗粉、キャベツ、ピーマン、ご…
    材料: 鶏むね肉、塩、酒、片栗粉、キャベツ、ピーマン、ごま油、Aしょうゆ、Aみり…
  • かぼちゃのそぼろ煮

    • 26 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康 管理栄養士
    ひき肉を加えて、甘いかぼちゃをご飯に合うおかずに。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    96 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    96 mg
    かぼちゃ、鶏むねひき肉、片栗粉、A、だし汁、しょ…
    材料: かぼちゃ、鶏むねひき肉、片栗粉、A、だし汁、しょうゆ、みりん、砂糖
  • 鶏むね肉で簡単絶品 一口チキンカツ

    • 252 kcal
    • 食塩 1.0 g
    santababy
    鶏むね肉を使った一口サイズのチキンカツ。マヨネーズで下味をつけてから揚げると、やわらかくなり、臭みがおさえられます。
    エネルギー
    252 kcal
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    10.2 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    388 mg
    エネルギー
    252 kcal
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    10.2 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    388 mg
    鶏むね肉(皮なし)、マヨネーズ(低カロリータイプ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、マヨネーズ(低カロリータイプ)、パン粉、サラダ油、キ…
  • 蒸し鶏のゴマダレ

    • 238 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    鶏肉をしっとり仕上げる秘密は、下ごしらえに少しの「砂糖」。気になる塩分も控えられます。こってりソースで食べごたえも満点。
    エネルギー
    238 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    16.6 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    77 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    379 mg
    エネルギー
    238 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    16.6 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    77 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    379 mg
    鶏むね肉(皮なし)、市販サラダミックス、A酒、A…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、市販サラダミックス、A酒、A砂糖、Bマヨネーズ、Bぽ…
  • ヘルシー 鶏むね肉とほうれん草のどんぶり

    • 395 kcal
    • 食塩 1.5 g
    moj
    ビビンバ風の味付けでご飯がすすみます。鶏肉は電子レンジ調理でお手軽なので、ランチにもおすすめの丼ぶりです。
    エネルギー
    395 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    55.5 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    727 mg
    エネルギー
    395 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    55.5 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    727 mg
    ほうれん草、鶏胸肉、A中華だしの素、Aごま油、こ…
    材料: ほうれん草、鶏胸肉、A中華だしの素、Aごま油、こしょう、ごま、麦ご飯(押…
  • 鶏胸肉がこってり旨~い オイマヨあえ

    • 203 kcal
    • 食塩 1.1 g
    moj
    ヘルシーな鶏むね肉を使って、こってり味のおかずに。鶏むね肉に下味をつけることで、おいしく&しっとりやわらかくなります。
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    19.6 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    376 mg
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    19.6 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    376 mg
    鶏むね肉(皮なし)、A酒、Aしょうゆ、片栗粉、サ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、A酒、Aしょうゆ、片栗粉、サラダ油、Bオイスターソー…
  • とろみ甘酢チキン アボカドトマトのっけ

    • 224 kcal
    • 食塩 1.2 g
    みぃ”
    フライパン1枚のお手軽レシピ。甘酸っぱい鶏肉にアボカドとトマトが好相性で、たれを絡めてお召し上がりください。
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    688 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    688 mg
    鶏むね肉(皮なし)、片栗粉、サラダ油、アボカド、…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、片栗粉、サラダ油、アボカド、トマト、鶏肉下味用、砂糖…
  • とりの照り焼き 大葉ニンニクバター

    • 161 kcal
    • 食塩 0.8 g
    デラロサ
    定番の照り焼き味に、青じその爽やかさとバターのコクをプラス。ついついお箸がすすみそうな一品です。
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    353 mg
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    353 mg
    鶏むね肉(皮なし)、にんにく(みじん切り)、青じ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、にんにく(みじん切り)、青じそ(せん切り)、酒、白ワ…
  • かぶのチキンスープ

    • 118 kcal
    • 食塩 1.3 g
    パすけ
    かぶと鶏肉の旨味がたっぷり。低脂質、高たんぱく質で、体調がすぐれない時にもおすすめです。
    エネルギー
    118 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    581 mg
    エネルギー
    118 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    581 mg
    かぶ、鶏むね肉(皮なし)、顆粒コンソメ、水、塩、…
    材料: かぶ、鶏むね肉(皮なし)、顆粒コンソメ、水、塩、こしょう