食パンレシピ全104品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 104 品

11 / 11

新着順人気順

フレンチトースト
379 kcal

食塩 0.7 g
川津幸子

バターとたまごの風味に、シナモンのおいしいアクセント。

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

18.1 g

炭水化物

46.7 g

糖質

45.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

121 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

109 mg

リン

145 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

18.1 g

炭水化物

46.7 g

糖質

45.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

121 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

109 mg

リン

145 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg
バゲット（長さ20cm位のもの）、卵、牛乳、生ク…

材料：バゲット（長さ20cm位のもの）、卵…

シニア

女性の美容

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

76

お気に入り
エネルギー

379 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

18.1 g

炭水化物

46.7 g

糖質

45.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

121 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

109 mg

リン

145 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

18.1 g

炭水化物

46.7 g

糖質

45.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

121 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

109 mg

リン

145 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg
たまごサンド
359 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

サンドイッチの定番、たまごサンド。パセリも加えて彩りよく仕上げました。隠し味に加えた粒マスタードがいいアクセントに。

エネルギー

359 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

20.7 g

炭水化物

34.0 g

糖質

30.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

215 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

47 mg

リン

148 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

359 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

20.7 g

炭水化物

34.0 g

糖質

30.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

215 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

47 mg

リン

148 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

47 µg
食パン(10枚切り2枚/人)、ゆで卵、Aマヨネー…

材料：食パン(10枚切り2枚/人)、ゆで卵…

味覚が変わった

手軽なおやつ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

127

お気に入り
エネルギー

359 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

20.7 g

炭水化物

34.0 g

糖質

30.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

215 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

47 mg

リン

148 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

359 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

20.7 g

炭水化物

34.0 g

糖質

30.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

215 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

47 mg

リン

148 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

47 µg
ハムチーズトースト（アウツマイター）
379 kcal

食塩 2.2 g
川津幸子

オランダ発祥のオープンサンド、アウツマイター。こんがり焼いたトーストにとろけたチーズ、ハムと半熟卵で最高の組み合わせに。

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

20.9 g

炭水化物

28.9 g

糖質

26.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

218 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

337 mg

リン

361 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

20.9 g

炭水化物

28.9 g

糖質

26.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

218 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

337 mg

リン

361 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

45 µg
卵、ロースハム（１人２枚）、ナチュラルチーズ（グ…

材料：卵、ロースハム（１人２枚）、ナチュラ…

シニア

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

130

お気に入り
エネルギー

379 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

20.9 g

炭水化物

28.9 g

糖質

26.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

218 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

337 mg

リン

361 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

20.9 g

炭水化物

28.9 g

糖質

26.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

218 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

337 mg

リン

361 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

45 µg
ハムとチーズのサンドイッチ
405 kcal

食塩 2.9 g
おいしい健康

くるくると巻くだけで簡単に作れる、見た目もかわいいハムとチーズのサンドイッチ。お弁当やおやつに。

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

26.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

68 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

355 mg

リン

513 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

26.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

68 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

355 mg

リン

513 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg
食パン（12枚切り3枚/人）、ロースハム（３枚/…

材料：食パン（12枚切り3枚/人）、ロース…

食欲がない

手軽なおやつ

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

54

お気に入り
エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

26.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

68 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

355 mg

リン

513 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

26.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

68 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

355 mg

リン

513 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg