鶏ミンチレシピ全154品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 154 品

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ゆり根まんじゅう
165 kcal

食塩 2.6 g
Piano_eds

電子レンジで作れるおもてなし料理。百合根は水溶性食物繊維が豊富で、血糖値の急上昇を抑制します。

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

2.0 g

炭水化物

30.1 g

糖質

25.5 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

35 mg

カリウム

695 mg

カルシウム

24 mg

リン

113 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

2.0 g

炭水化物

30.1 g

糖質

25.5 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

35 mg

カリウム

695 mg

カルシウム

24 mg

リン

113 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

69 µg
むきえび、鶏ひき肉、塩、ゆりね、三つ葉、ぎんなん…

材料：むきえび、鶏ひき肉、塩、ゆりね、三つ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

165 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

2.0 g

炭水化物

30.1 g

糖質

25.5 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

35 mg

カリウム

695 mg

カルシウム

24 mg

リン

113 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

2.0 g

炭水化物

30.1 g

糖質

25.5 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

35 mg

カリウム

695 mg

カルシウム

24 mg

リン

113 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

69 µg
簡単ビビンパ
412 kcal

食塩 3.0 g
けい♪

焼肉のタレでご飯を炊き上げるビビンバ。具だくさんで、これ一品で簡単ランチにも。ごま油とにんにくの香りが食欲をそそります。

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

57.8 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

214 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

106 mg

リン

280 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

153 µg

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

57.8 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

214 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

106 mg

リン

280 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

153 µg
胚芽米、焼肉のたれ、水、鶏ひき肉、ほうれん草、も…

材料：胚芽米、焼肉のたれ、水、鶏ひき肉、ほ…

糖尿病

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エネルギー

412 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

57.8 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

214 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

106 mg

リン

280 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

153 µg

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

57.8 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

214 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

106 mg

リン

280 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

153 µg
かぶと鶏つくね鍋
224 kcal

食塩 3.6 g
おいしい健康

ゆずの香りが食欲をそそる、ふわふわの鶏つくね鍋。とろりと甘みのあるかぶと、しゃきしゃきとしたかぶの葉がおいしい。

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.8 g

炭水化物

16.6 g

糖質

12.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

64 mg

カリウム

1006 mg

カルシウム

180 mg

リン

168 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

152 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.8 g

炭水化物

16.6 g

糖質

12.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

64 mg

カリウム

1006 mg

カルシウム

180 mg

リン

168 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

152 µg
かぶ、かぶの葉、ゆずの皮（お好みで）、鶏つくね、…

材料：かぶ、かぶの葉、ゆずの皮（お好みで）…

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224 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.8 g

炭水化物

16.6 g

糖質

12.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

64 mg

カリウム

1006 mg

カルシウム

180 mg

リン

168 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

152 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.8 g

炭水化物

16.6 g

糖質

12.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

64 mg

カリウム

1006 mg

カルシウム

180 mg

リン

168 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

152 µg
挽肉と春菊のとろみにゅうめん
395 kcal

食塩 3.6 g
papico13

ほっこりと優しい味がどの年代の方にも喜ばれます。とろみでさらに食べやすさがUP。タンパク源の鶏肉も同時に摂れて嬉しい！

エネルギー

395 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

55.5 g

糖質

51.1 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

41 mg

カリウム

661 mg

カルシウム

141 mg

リン

177 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

139 µg

エネルギー

395 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

55.5 g

糖質

51.1 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

41 mg

カリウム

661 mg

カルシウム

141 mg

リン

177 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

139 µg
そうめん、鶏ひき肉、春菊、ねぎ、しょうが（みじん…

材料：そうめん、鶏ひき肉、春菊、ねぎ、しょ…

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エネルギー

395 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

55.5 g

糖質

51.1 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

41 mg

カリウム

661 mg

カルシウム

141 mg

リン

177 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

139 µg

エネルギー

395 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

55.5 g

糖質

51.1 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

41 mg

カリウム

661 mg

カルシウム

141 mg

リン

177 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

139 µg