ウインナーレシピ全44品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 44 品

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簡単手作りレモンとパセリ香味ソーセージ
167 kcal

食塩 0.4 g
みぃ”

レモンとパセリの香りが爽やかな手作りソーセージ。塩分控えめでもおいしくいただけます。材料を混ぜて焼くだけなので簡単！

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

3.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

15 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

3.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

15 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg
鶏ひき肉、ショルダーベーコン、レモンの皮、レモン…

材料：鶏ひき肉、ショルダーベーコン、レモン…

高血圧

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エネルギー

167 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

3.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

15 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

3.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

15 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg
カリフラワーとソーセージの炒めもの
135 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康　管理栄養士

ビタミンCを多く含むカリフラワーを使った副菜。ソーセージや粉チーズが入り、子供から大人まで好きな一品です。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

11.6 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

19 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

30 mg

リン

109 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

11.6 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

19 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

30 mg

リン

109 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

57 µg
カリフラワー、ウインナーソーセージ、オリーブ油、…

材料：カリフラワー、ウインナーソーセージ、…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

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脂質

11.6 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

19 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

30 mg

リン

109 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

11.6 g

炭水化物

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糖質

2.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

19 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

30 mg

リン

109 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

57 µg
目玉焼き
211 kcal

食塩 1.3 g
ワタナベマキ

黄身は半熟、白身はカリッと焼き上げた目玉焼き。黄身はお好みの固さで。

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

18.4 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

209 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

39 mg

リン

171 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

18.4 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

209 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

39 mg

リン

171 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

49 µg
卵、油、塩、粗挽き黒こしょう、ソーセージ、サニー…

材料：卵、油、塩、粗挽き黒こしょう、ソーセ…

糖尿病

簡単・手軽

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211 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

18.4 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

209 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

39 mg

リン

171 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

18.4 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

209 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

39 mg

リン

171 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

49 µg
簡単朝食ランチ電子レンジでオムレツ
112 kcal

食塩 0.5 g
まぁーあ

ふんわり仕上げた卵の黄色とほうれん草の緑が鮮やか。ピンクのソーセージでうま味も添えて、彩りがきれいな可愛らしい一品です。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

8.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

190 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

46 mg

リン

118 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

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112 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

8.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

190 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

46 mg

リン

118 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

77 µg
卵（Mサイズ）、魚肉ソーセージ、ほうれん草、マヨ…

材料：卵（Mサイズ）、魚肉ソーセージ、ほう…

糖尿病

簡単・手軽

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112 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

8.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

190 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

46 mg

リン

118 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

8.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

190 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

46 mg

リン

118 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

77 µg