レシピ数 : 255 品
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かぼちゃとりんごの爽やかソルベ
- 60 kcal
- 食塩 0.0 g
かぼちゃの甘味を活かしたソルベ。ヨーグルトとりんごの爽やかな酸味がよく合います。エネルギー60 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質0.5 g炭水化物15.1 g糖質13.4 g食物繊維1.7 gコレステロール1 mgカリウム216 mgカルシウム22 mgリン32 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC20 mg葉酸19 µgエネルギー60 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質0.5 g炭水化物15.1 g糖質13.4 g食物繊維1.7 gコレステロール1 mgカリウム216 mgカルシウム22 mgリン32 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC20 mg葉酸19 µgかぼちゃ、りんご、プレーンヨーグルト、砂糖、レモ…材料: かぼちゃ、りんご、プレーンヨーグルト…-
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インドの味 ミント入りのヨーグルトソース
- 9 kcal
- 食塩 0.1 g
爽やかなミントソース。インド料理はもちろん、色々な料理に使えます。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー9 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.5 g脂質0.5 g炭水化物0.8 g糖質0.8 g食物繊維0.0 gコレステロール2 mgカリウム26 mgカルシウム18 mgリン15 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー9 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.5 g脂質0.5 g炭水化物0.8 g糖質0.8 g食物繊維0.0 gコレステロール2 mgカリウム26 mgカルシウム18 mgリン15 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgヨーグルト、ペパーミントの葉、レモン汁、塩、こし…材料: ヨーグルト、ペパーミントの葉、レモン…-
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かぼちゃの塩こんぶヨーグルト和え
- 73 kcal
- 食塩 0.5 g
意外な組み合わせで好相性の一品。かぼちゃはワタの部分から傷み始めるため、カットしたものはワタを取り除いて保存しましょう。エネルギー73 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質2.3 g脂質0.5 g炭水化物17.9 g糖質14.8 g食物繊維3.1 gコレステロール1 mgカリウム408 mgカルシウム37 mgリン53 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC35 mg葉酸35 µgエネルギー73 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質2.3 g脂質0.5 g炭水化物17.9 g糖質14.8 g食物繊維3.1 gコレステロール1 mgカリウム408 mgカルシウム37 mgリン53 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC35 mg葉酸35 µgかぼちゃ、塩こんぶ、ヨーグルト(無糖)、しょうゆ材料: かぼちゃ、塩こんぶ、ヨーグルト(無糖…-
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塩麹のヨーグルトドレッシング
- 15 kcal
- 食塩 0.3 g
ヨーグルトとレモン汁の酸味でさっぱりといただけます。ノンオイルでヘルシー。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー15 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.5 g脂質0.3 g炭水化物2.6 g糖質2.6 g食物繊維0.0 gコレステロール1 mgカリウム21 mgカルシウム12 mgリン10 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー15 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.5 g脂質0.3 g炭水化物2.6 g糖質2.6 g食物繊維0.0 gコレステロール1 mgカリウム21 mgカルシウム12 mgリン10 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgヨーグルト(無糖)、塩麹、はちみつ、レモン汁、粗…材料: ヨーグルト(無糖)、塩麹、はちみつ、…-
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簡単 ブルーベリーのフローズンヨーグルト
- 52 kcal
- 食塩 0.1 g
サッパリと食べられ、気温の高い日にピッタリ。ブルーベリーは、眼精疲労や視力の維持に関わるアントシアニンが豊富です。エネルギー52 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.4 g脂質0.1 g炭水化物11.1 g糖質9.8 g食物繊維1.3 gコレステロール2 mgカリウム103 mgカルシウム63 mgリン54 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC4 mg葉酸6 µgエネルギー52 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.4 g脂質0.1 g炭水化物11.1 g糖質9.8 g食物繊維1.3 gコレステロール2 mgカリウム103 mgカルシウム63 mgリン54 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC4 mg葉酸6 µgヨーグルト(加糖)、ブルーベリー材料: ヨーグルト(加糖)、ブルーベリー-
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