黒ニンニクレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 64 品

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香ばし炒め玉葱醤油ドレッシング
29 kcal

食塩 0.6 g
おから星人

玉葱の旨味を引き出したドレッシング。玉葱はレンジ加熱をして、炒め時間を短縮しています。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

3 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

3 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

3 µg
玉ねぎ、にんにく、ごま油（太白）、砂糖、濃口しょ…

材料：玉ねぎ、にんにく、ごま油（太白）、砂…

高血圧

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エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

1.9 g

食物繊維

0.1 g

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カリウム

28 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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亜鉛

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ビタミンB12

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葉酸

3 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

2.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

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カリウム

28 mg

カルシウム

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リン

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亜鉛

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ビタミンD

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葉酸

3 µg
万能くるみ入りパセリソース
95 kcal

食塩 0.6 g
cathmilk

大さじ1杯のソースで肉や魚料理、バゲットに塗っても美味しい。野菜スティックにもオススメです！※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

14 mg

リン

12 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

95 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

0.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

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カリウム

61 mg

カルシウム

14 mg

リン

12 mg

鉄

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0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

12 µg
パセリ、オリーブ油、塩、黒こしょう、くるみ、にん…

材料：パセリ、オリーブ油、塩、黒こしょう、…

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

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脂質

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0.5 g

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カリウム

61 mg

カルシウム

14 mg

リン

12 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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95 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

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10.1 g

炭水化物

0.9 g

糖質

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食物繊維

0.5 g

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カリウム

61 mg

カルシウム

14 mg

リン

12 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

12 µg
かぶのクリーム煮
80 kcal

食塩 0.6 g
キャンサーリボンズ

かぶはからだを温め、五臓に元気をつけます。火が通りやすいのでやわらかさはお好みで。「乳がんの人のための日常レシピ」より

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

6.6 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

10 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

32 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

6.6 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

10 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

32 mg

リン

41 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

19 mg

葉酸

48 µg
かぶ、生クリーム、ニンニク、水、ピンクペッパー、…

材料：かぶ、生クリーム、ニンニク、水、ピン…

女性の美容

食材少なめ

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80 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

6.6 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

10 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

32 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

6.6 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

10 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

32 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

19 mg

葉酸

48 µg
醤油とバルサミコ酢の超美味ドレッシング
32 kcal

食塩 0.2 g
ルロワ・モワ

簡単に作れるバルサミコのドレッシング。このドレッシングをかければどの野菜も満足できる一品に！※表示の栄養価は大さじ1杯分

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32 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

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カリウム

20 mg

カルシウム

2 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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32 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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3.0 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

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カリウム

20 mg

カルシウム

2 mg

リン

5 mg

鉄

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亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg
オリーブオイル、しょうゆ、バルサミコ酢、玉ねぎ(…

材料：オリーブオイル、しょうゆ、バルサミコ…

高血圧

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エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

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糖質

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0.2 g

コレステロール

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20 mg

カルシウム

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リン

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

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32 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

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炭水化物

1.1 g

糖質

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食物繊維

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0 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

2 mg

リン

5 mg

鉄

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亜鉛

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0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

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