ささみ照り焼きレシピ全4品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4 品

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チーズ入りささみ照り焼き
165 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

淡白な味わいのささみにチーズを挟み込むことでコクをプラスしました。トースターで簡単に作ることができます。

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

3.4 g

炭水化物

12.1 g

糖質

10.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

61 mg

カリウム

607 mg

カルシウム

77 mg

リン

310 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

3.4 g

炭水化物

12.1 g

糖質

10.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

61 mg

カリウム

607 mg

カルシウム

77 mg

リン

310 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

49 µg
鶏ささ身、プロセスチーズ（ブロック）、かぼちゃ、…

材料：鶏ささ身、プロセスチーズ（ブロック）…

糖尿病

旬の食材

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エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

3.4 g

炭水化物

12.1 g

糖質

10.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

61 mg

カリウム

607 mg

カルシウム

77 mg

リン

310 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

3.4 g

炭水化物

12.1 g

糖質

10.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

61 mg

カリウム

607 mg

カルシウム

77 mg

リン

310 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

49 µg
れんこんとささ身の照り焼き
177 kcal

食塩 1.4 g
uzukaji

フライパン一枚のお手軽レシピです。鶏ささ身に噛みごたえのあるれんこんを組み合わせて、満足感のある一皿に。

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

40 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

22 mg

リン

219 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

40 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

22 mg

リン

219 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

23 µg
鶏ささ身、しょうゆ（鶏ささ身用）、砂糖（鶏ささ身…

材料：鶏ささ身、しょうゆ（鶏ささ身用）、砂…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

40 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

22 mg

リン

219 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

40 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

22 mg

リン

219 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

23 µg
甘酸っぱい簡単照り焼きチキン
123 kcal

食塩 0.8 g
dreamwork

甘酸っぱい味付けで、ご飯がすすみます。下味のしょうがの効果でやわらかく仕上がります。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

33 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

29 mg

リン

142 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

33 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

29 mg

リン

142 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

35 µg
鶏ささ身、片栗粉、ごま油、白ごま、サニーレタス、…

材料：鶏ささ身、片栗粉、ごま油、白ごま、サ…

糖尿病

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エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

33 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

29 mg

リン

142 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

33 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

29 mg

リン

142 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

35 µg
鶏ささ身と野菜のヘルシー照り焼き
99 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康　管理栄養士

脂質を抑えながら、たんぱく質がしっかりととれる鶏ささ身の照り焼きです。油を使用せずに焼くことで、よりヘルシーに。

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

1.2 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

86 mg

リン

196 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

1.2 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

86 mg

リン

196 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

63 µg
鶏ささ身、小松菜、しめじ、にんじん、赤とうがらし…

材料：鶏ささ身、小松菜、しめじ、にんじん、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

1.2 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

86 mg

リン

196 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

1.2 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

86 mg

リン

196 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

63 µg