風邪レシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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ねぎと里芋の味噌汁風邪予防
33 kcal

食塩 0.9 g
あぽももこ

里いものぬめりで、自然なとろみがつきます。ねっとりとした食感と、長ねぎのしゃきしゃき食感がよく合います。

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

15 mg

リン

32 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

15 mg

リン

32 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg
里いも、長ねぎ、水、和風だしの素、みそ

材料：里いも、長ねぎ、水、和風だしの素、みそ

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

15 mg

リン

32 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

15 mg

リン

32 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg
風邪撃退おろし生姜のあったかうどん
291 kcal

食塩 2.4 g
10shi

しょうががたっぷりで、からだがポカポカに。具だくさんで栄養バランスのよい一品です。

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

52.7 g

糖質

48.1 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

18 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

71 mg

リン

162 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

52.7 g

糖質

48.1 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

18 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

71 mg

リン

162 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

70 µg
うどん（ゆで）、鶏むねひき肉、長ねぎ、えのきたけ…

材料：うどん（ゆで）、鶏むねひき肉、長ねぎ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

291 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

52.7 g

糖質

48.1 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

18 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

71 mg

リン

162 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

52.7 g

糖質

48.1 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

18 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

71 mg

リン

162 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

70 µg