卵丼レシピ全63品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「痔と食事」ページを公開しました

レシピ数： 63 品

7 / 7

新着順人気順

豆腐そぼろのヘルシー三色丼
387 kcal

食塩 1.5 g
yaburie

豆腐そぼろに卵と小松菜を組み合わせた色鮮やかな三色丼。ご飯と一緒にたんぱく質やビタミン類も摂れるおすすめの一品です。

エネルギー

387 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

10.2 g

炭水化物

60.4 g

糖質

57.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

111 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

156 mg

リン

254 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

387 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

10.2 g

炭水化物

60.4 g

糖質

57.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

111 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

156 mg

リン

254 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

70 µg
胚芽ご飯、豆腐そぼろ、木綿豆腐、ごま油、しょうが…

材料：胚芽ご飯、豆腐そぼろ、木綿豆腐、ごま…

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

1254

お気に入り
エネルギー

387 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

10.2 g

炭水化物

60.4 g

糖質

57.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

111 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

156 mg

リン

254 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

387 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

10.2 g

炭水化物

60.4 g

糖質

57.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

111 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

156 mg

リン

254 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

70 µg
衣笠丼
384 kcal

食塩 1.1 g
なないく

京都発祥の衣笠丼。だしを含んだジューシーな油揚げとふんわりとした卵がおいしい一品。粉山椒の香りが食欲をそそります。

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

64.1 g

糖質

60.2 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

186 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

85 mg

リン

210 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

64.1 g

糖質

60.2 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

186 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

85 mg

リン

210 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

77 µg
ご飯、卵（Mサイズ）、油揚げ、長ねぎ、粉山椒（あ…

材料：ご飯、卵（Mサイズ）、油揚げ、長ねぎ…

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

572

お気に入り
エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

64.1 g

糖質

60.2 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

186 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

85 mg

リン

210 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

64.1 g

糖質

60.2 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

186 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

85 mg

リン

210 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

77 µg
簡単でしっとり鶏むね肉の親子丼
354 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康　管理栄養士

鶏むね肉を使った親子丼です。パサつきやすいむね肉ですが、だし汁が効いた調味液で煮込むことでしっとりとした仕上がりに。

エネルギー

354 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

7.0 g

炭水化物

53.2 g

糖質

50.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

155 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

30 mg

リン

239 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

354 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

7.0 g

炭水化物

53.2 g

糖質

50.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

155 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

30 mg

リン

239 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

43 µg
ご飯、鶏むね肉（皮付き）、卵、玉ねぎ、刻み海苔、…

材料：ご飯、鶏むね肉（皮付き）、卵、玉ねぎ…

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

1773

お気に入り
エネルギー

354 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

7.0 g

炭水化物

53.2 g

糖質

50.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

155 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

30 mg

リン

239 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

354 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

7.0 g

炭水化物

53.2 g

糖質

50.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

155 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

30 mg

リン

239 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

43 µg