麻婆豆腐レシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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本格四川麻婆豆腐
193 kcal

食塩 2.6 g
ぶーすかおくさま

ピリッと花山椒の効いた、本格四川麻婆豆腐。挽肉は豚のもも肉を使用し、脂質を抑えました。満足感のある一品！

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

114 mg

リン

183 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

114 mg

リン

183 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

39 µg
木綿豆腐、豚ももひき肉、長ねぎ（みじん切り）、サ…

材料：木綿豆腐、豚ももひき肉、長ねぎ（みじ…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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193 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

15.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.0 g

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2.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

114 mg

リン

183 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.4 mg

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0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

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葉酸

39 µg

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食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

114 mg

リン

183 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

39 µg
香味野菜の香り引き立つ塩麻婆豆腐
174 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

香味野菜の風味を活かした塩麻婆豆腐です。甘酒を加えることで少ない調味料でもうま味が増し味わい深く仕上がります。

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

11.8 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

107 mg

リン

148 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

11.8 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

107 mg

リン

148 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg
木綿豆腐、豚ひき肉、長ねぎ（みじん切り）、しょう…

材料：木綿豆腐、豚ひき肉、長ねぎ（みじん切…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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174 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

11.8 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

107 mg

リン

148 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

11.8 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

107 mg

リン

148 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg