麻婆豆腐レシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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肉なし焼き豆腐としめじの麻婆豆腐
191 kcal

食塩 1.6 g
矢切のねぎちゃん

肉なしでも食べごたえしっかり。赤みそとオイスターソースのコクと旨味で、ご飯がすすむおいしさです。

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

209 mg

リン

206 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

209 mg

リン

206 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

69 µg
焼き豆腐、しめじ、長ねぎ、にら、豆板醤、ごま油、…

材料：焼き豆腐、しめじ、長ねぎ、にら、豆板…

糖尿病

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エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

209 mg

リン

206 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

209 mg

リン

206 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

69 µg
香味野菜の香り引き立つ塩麻婆豆腐
174 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

香味野菜の風味を活かした塩麻婆豆腐です。甘酒を加えることで少ない調味料でもうま味が増し味わい深く仕上がります。

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

11.8 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

107 mg

リン

148 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

11.8 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

107 mg

リン

148 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg
木綿豆腐、豚ひき肉、長ねぎ（みじん切り）、しょう…

材料：木綿豆腐、豚ひき肉、長ねぎ（みじん切…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

11.8 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

107 mg

リン

148 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

11.8 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

107 mg

リン

148 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg