血中コレステロール値が高くなると、動脈硬化などの血管疾患を引き起こす原因になります。そこで、青魚や食物繊維などLDL・HDLコレステロール値の改善のためのレシピのご提案です!血管を健康に保ちましょう。

コレステロール値改善 のレシピ 1467

«前137/147次»
by 1646
たっぷりのキノコとごぼうをアンチョビとにんにくでいただきます。食物繊維が豊富で噛みごたえがあるため、食べ過ぎ防止にも。
材料: ごぼう、しめじ、まいたけ、生しいたけ、アンチョビ、にんにく、とうがら…
by しんがし畑
ビタミン豊富なピーマンをたっぷり食べられるレシピです。爽やかなレモンが効いて減塩でも美味しい!豚肉が入って疲労回復にも◎
材料: ピーマン、豚肩ロース(薄切り)、A酒、A塩、オリーブ油、酒、塩、レモ…
by こと味
塩分の排出に働くカリウムが豊富な、夏野菜がたっぷり入ったカレー!カラフルな色合いは食欲もUP!
材料: 豚もも挽肉、かぼちゃ、ズッキーニ、オクラ、玉ねぎ、じゃがいも、赤パプ…
by nishiki ママ
強火で手早く炒めるのがおいしさのコツ!ピーマンやパプリカに豊富なビタミンCが、牛肉に含まれる鉄の吸収を高めます。
材料: 牛もも薄切り肉(脂身なし)、ピーマン、赤パプリカ、黄パプリカ、油、ブ…
by タモちゃん
昆布に豊富に含まれる食物繊維は、糖質の消化・吸収を緩やかにする働きがあり、血糖値の調整に効果的です。
材料: 刻み昆布、大根、にんじん、油揚げ、ちくわ、しめじ、A しょうゆ、A …
by !miwa!
にんにくと並んでスタミナ野菜として知られるニラ。緑黄色野菜で、ビタミン、ミネラルがバランスよく豊富に含まれています。
材料: ニラ、A醤油、Aごま油、Aいりゴマ(白)、海苔
by きちりーもんじゃ
切干大根は食物繊維、鉄、カルシウムが豊富。切干大根の煮物は小分けして冷凍保存もでき、栄養たっぷりの常備菜としてぴったり。
材料: 切り干し大根、にんじん、油揚げ、Aだし汁、A酒、A砂糖、A薄口醤油、…
by さとみわ
低カロリーの糸こんにゃくはダイエットはもちろん、豊富な食物繊維が血糖値やコレステロール値を改善。整腸作用にも効果的です。
材料: 糸こんにゃく、ピーマン、生姜(千切り)、塩こんぶ、本みりん
by shokenママ
1品で成人が一日にとりたい食物繊維の約1/4が摂取できます。納豆と長芋のネバネバが免疫力を高めます。
材料: ゆで蕎麦、長いも、納豆、かいわれ大根、青ねぎ、めんつゆ(ストレート)
by KT121
赤パプリカの色素、カプサンチンには強い抗酸化作用があり、生活習慣病予防に効果的。油と炒めれば、より効率的に摂取できます。
材料: なす、黄パプリカ、赤パプリカ、にんにく(みじん)、A醤油、A酢、A砂…