血中コレステロール値が高くなると、動脈硬化などの血管疾患を引き起こす原因になります。そこで、青魚や食物繊維などLDL・HDLコレステロール値の改善のためのレシピのご提案です!血管を健康に保ちましょう。

コレステロール値改善 のレシピ 1495

«前137/150次»
by 薄荷パン
納豆に多く含まれるレシチンは、毛細血管を強化したり、糖尿病の合併症を未然に防いでくれる働きがあります。
材料: きゅうり、塩、納豆、A納豆に付属のタレ、Aラー油、A桜えび(干しえび…
by うさぎのシーマ
チーズのドレッシングでまろやかな風味のサラダ。さつまいもとりんごの食物繊維が血糖値の安定を助けます。
材料: さつまいも、ベーコン、りんご、くるみ、レタス、ルッコラ、クリームチー…
by souffles
粒マスタードとワインビネガーの相性が抜群。電子レンジで簡単にできる、付け合せにぴったりな一品です。
材料: にんじん、Aオリーブ油、Aワインビネガー(または酢)、A粒マスタード…
by tearstar
生活習慣病予防に効果的な食物繊維が豊富な豆を使ったサラダ。1品で成人が一日に摂りたい量の約1/3が補えます。
材料: ミックスビーンズ(水煮)、枝豆(冷凍OK)、玉ねぎ(みじん切り)、ホ…
by るるおか
食物繊維が豊富なきのこは整腸作用、血糖値低下など生活習慣病の予防・改善に効果的。厚めに切れば、きのこの食感が楽しめます。
材料: しいたけ、エリンギ、マッシュルーム、オリーブオイル、A唐辛子、Aアン…
by cureo
にんにくの香りが食欲をそそる一品。LDLコレステロールを下げるオリーブ油が、動脈硬化予防に役立ちます。
材料: なす、いんげん、にんにく、オリーブ油、酒、ポン酢
by つかのんちゃん
香ばしくソテーしたじゃがいもに、ミントの香りが意外と合います。爽やかな香りで減塩にも。
材料: じゃがいも、ミントの葉、エクストラバージンオリーブ油、塩、黒こしょう
by koumedesu
初秋のさっぱりサラダ。梨のみずみずしさと、水菜のしゃきしゃき食感、みょうがの爽やかな香りが相性バッチリです。
材料: 梨、水菜、みょうが、A塩、A酢、Aレモン汁、Aオリーブ油、Aにんにく…
by あいちばー
大豆は食物繊維がたっぷり!食後高血糖の抑制に役立ちます。しっかり炒めた水煮大豆は噛み応えもあり、お腹の満足度も充分です。
材料: 水煮大豆、片栗粉、なす、サラダ油、Aしょうゆ、A砂糖、A酢、塩、酒、…
by putimiko
粒マスタードとツナの相性が抜群。にんにくが効いた、ピリ辛、おつまみにもピッタリな一品です。
材料: しめじ、アスパラガス、ツナ缶(水煮缶)、カロリーハーフマヨネーズ、白…