血中コレステロール値が高くなると、動脈硬化などの血管疾患を引き起こす原因になります。そこで、青魚や食物繊維などLDL・HDLコレステロール値の改善のためのレシピのご提案です!血管を健康に保ちましょう。

コレステロール値改善 のレシピ 1451

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テーマ : コレステロール値改善

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にんにくの風味が効いたコクのあるナムルです。野菜は茹で過ぎないで、シャキシャキ感を残すのがポイント!食べ応えがUP!
材料: もやし、舞茸、人参、Aウェイパー、A砂糖、A醤油、Aゴマ油、Aニンニ…
by かぼちゃニョッキ
スパイスを活かした減塩レシピ。少しだけ多めにしたカレー粉と胡椒が味を引き締めます。レモン汁などを絞っても美味しく頂けます
材料: 鶏むね肉、にんにく、オリーブ油、カレー粉、塩、胡椒
by Mercury☆
モロヘイヤはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。中でもβ‐カロテンは緑黄色野菜の中でもトップクラスの含有量です。
材料: モロヘイヤ(葉)、しょうゆ、かつお節
by とむまろ
塩分控えめでも旨味がぎっしり詰まった塩焼きそば!レモンが爽やかで、味を引き締めるだけでなく食欲もUPします。
材料: 中華麺(蒸し)、豚ロース薄切り肉(脂身なし)、キャベツ、もやし、にん…
by ■27
大豆は血中コレステロール値を下げたり、血糖値の上昇を抑制する成分が含まれ、生活習慣病予防に効果的な食材です。
材料: 大豆の水煮、Aにんじん、A生しいたけ、Aこんにゃく(あく抜きされたも…
by IHクロロン
野菜と豆腐が一緒に摂れる嬉しいレシピです。香味野菜が味を引き締めてくれます。色とりどりの野菜を使って夏らしく!
材料: 絹ごし豆腐、片栗粉、ヤングコーン、トマト、きゅうり、紫玉ねぎ、セロリ…
by kママ4187
夏野菜とスパイスの相性が抜群!野菜からでる水分がジューシーで美味しい!老化を予防する抗酸化ビタミンが豊富です
材料: ズッキーニ、パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、ガラムマサラ、塩、パルメ…
by ニコニコプーさん
豆や豆腐を入れることで、ローカロリーでボリューム感のあるカレーを味わえます。ルーを使わないので、脂質も抑えられますね。
材料: 豚ひき肉、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、木綿豆腐、ひよこ豆(水煮)、カ…
by yusya
里芋やれんこんなど血糖の安定に働く食材を使用。ジュージーなナスやズッキーニと、シャキシャキのレンコンの食感が楽しめます!
材料: Aズッキーニ、A黄パプリカ、A赤パプリカ、Aれんこん、A里芋、Aなす…
by みつぞう
低脂肪・低カロリー食材の組み合わせです。オリーブオイルは悪玉コレステロールを減らしてくれる働きがあります。
材料: えのきだけ、エリンギ、ササミ、Aレモン汁、Aオリーブオイル、A粒マス…