血中コレステロール値が高くなると、動脈硬化などの血管疾患を引き起こす原因になります。そこで、青魚や食物繊維などLDL・HDLコレステロール値の改善のためのレシピのご提案です!血管を健康に保ちましょう。

コレステロール値改善 のレシピ 1469

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by putimiko
アボカドに豊富なビタミンEは末梢血管を拡張して血行を良くする働きがあります。トマトとの組み合わせで抗酸化作用が強固に!
材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小麦粉、オリーブ油、セロリ、アボカ…
by toshiebaba
ゆでてあえるだけの簡単スパゲッティ。洗い物が少ないのも嬉しいですね。納豆と鮭フレークの組み合わせもばっちりです。
材料: スパゲッティ、A納豆、Aマヨネーズ、Aしょうゆ、大根おろし、鮭フレー…
by おやや★
血中脂質を減らすEPAとDHAが含まれるサーモンと玉葱の組合わせです。玉葱のアリシンは疲労回復や体力UPにも有効!
材料: サーモン(刺身用)、玉ねぎ、貝割れ大根、A塩、Aこしょう、A濃口しょ…
by ゆいちき
舞茸の食物繊維が脂質の吸収を抑制!特に血糖の気になる方はコーンをパプリカにしても栄養価が高まりオススメです。
材料: ほうれん草、まいたけ、にんじん、コーン缶、かつおぶし、しょうゆ、みりん
by ノボリ
ミネラル類が多い大根はコレステロールや血圧の上昇を防ぎます。栄養価の高い葉の部分も一緒に食べる事がオススメです。
材料: ツナ缶(必ず水煮) 、だいこん(千切り)、塩(脱水用)、ひきわり納豆…
食物繊維が多く血糖の安定やコレステロール値の上昇を防ぐ食材が集まったレシピ。納豆の成分ビタミンKが骨を強化!
材料: 豆腐(木綿でも絹でも)、納豆、塩昆布、キャベツ、塩、顆粒和風だし、マ…
by ぼびたん
食物繊維たっぷり、血糖値を安定させる食材が勢揃いです。納豆とキムチを合わせて腸内環境を良くして免疫力をUPさせましょう。
材料: ご飯(雑穀米)、おくら、納豆、たくあん、キムチ、わさび菜、ねぎ、醤油…
by kanpei
おからは多くの食物繊維が摂れ、糖質の代謝に関わるビタミンB1が豊富で血中のブドウ糖を減少させる為、血糖値の低下にも有効!
材料: 豆乳、おから、鶏もも肉、じゃがいも、玉ねぎ、しいたけ、カリフラワー、…
by ふなここ
副菜としても、料理の付け合せとしても活躍するあっさり野菜レシピ。ポリ袋を使うので、洗い物が少ないのも嬉しい。
材料: キャベツ、セロリ、Aオリーブ油、Aレモン汁、A塩、Aいりごま(白)
by cureo
りんごの甘酢っぱさとフレンチドレッシングで、さっぱり爽やかなサラダ。くるみとレーズンの食感もアクセント。
材料: キャベツ、人参、塩、りんご、くるみ、レーズン、A白ワインビネガー(ま…