血中コレステロール値が高くなると、動脈硬化などの血管疾患を引き起こす原因になります。そこで、青魚や食物繊維などLDL・HDLコレステロール値の改善のためのレシピのご提案です!血管を健康に保ちましょう。

コレステロールが高くなりがちな方へ のレシピ 1511

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テーマ : コレステロールが高くなりがちな方へ

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by てつ丸
鰹は魚の中でも比較的カロリーが低い上に旨味が強く美味しく食べることができます。タウリンも豊富でインスリン分泌を促進します
材料: 鰹(生食用)、オニオンスライス、青ネギ、Aニンニクスライス、Aごま油…
by カワチ1225
暑い時期にもぴったりな喉越しの良いレシピです。血糖の安定だけでなく免疫力を高めてスタミナUP!
材料: 納豆、キムチ、糸こんにゃく、ゴマ油、薬味、長ネギ
by ママdeko
まぐろの赤身はたんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富で身体の組織や酵素などの合成材料となり糖尿病の予防や改善におすすめです
材料: まぐろ(刺身用)、粒マスタード、マヨネーズ、しょうゆ、赤パプリカ、黄…
by junko0713
厚揚げのイソフラボンが肥満を防止し、血糖値の上昇を防ぎます。食物繊維も摂れる嬉しいレシピです。
材料: 厚揚げ、チンゲンサイ、えのきだけ、とりガラスープの素、合わせ調味料A…
by JAWAジャワ
ピーマンの中身が鶏胸肉と舞茸でとってもヘルシー!舞茸がインスリンの働きを正常に保ち、血糖値の安定に働きます。
材料: ピーマン、マイタケ、鶏ムネ挽肉、醤油、酒、ゴマ油
by さとみわ
血糖値を安定させてくれる食材の組み合わせです。食材を和えるだけなので忙しい時にもオススメのレシピです。
材料: しいたけ、納豆、すりごま、ぽん酢しょうゆ、からし、のり
by menako
納豆に含まれる栄養素レシチンにはインスリンの分泌をうながし、血糖値を下げる働きがあります。夏にオススメのレシピです
材料: そば(乾麺)、きゅうり、大根、納豆、しょうゆ、Aオクラ、A長ねぎ、A…
by nyaop
切って和えるだけの簡単レシピ!沢庵の塩分だけでも薬味も多く美味しく食べられます。
材料: きゅうり、たくあん、しょうが、貝割れ大根、みょうが、大葉、白ごま、削…
by れいにあ
カレーにトマトを加えることで、甘みと酸味がプラス。包丁をほとんど使わない、お手軽カレーです。
材料: 大豆水煮、豚ひき肉、トマト(よく熟れたもの)、生姜、オリーブオイル、…
by キャンコ
老化防止に効果があるパプリカ。赤い色素は赤唐辛子にも含まれるカプサイシンで、余分なコレステロールを排出し生活習慣病も予防
材料: パプリカ(黄)、パプリカ(赤)、玉ねぎ、A砂糖、A塩、A酢、A粗びき…