じゃがいもコロッケレシピ全12品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

2 / 2

新着順人気順

ポテトコロッケ
222 kcal

食塩 0.8 g
mielle

コロッケはカロリーが気になりますが、パン粉は生より乾燥、粗目より細目を選択すると、吸油量が抑えられ、カロリーダウンに！

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

13.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

14.9 g

食物繊維

9.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

497 mg

カルシウム

12 mg

リン

67 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

13.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

14.9 g

食物繊維

9.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

497 mg

カルシウム

12 mg

リン

67 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

26 µg
じゃが芋（有れば男爵がベスト）、塩（じゃが芋用）…

材料：じゃが芋（有れば男爵がベスト）、塩（…

高血圧

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

302

お気に入り
エネルギー

222 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

13.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

14.9 g

食物繊維

9.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

497 mg

カルシウム

12 mg

リン

67 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

13.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

14.9 g

食物繊維

9.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

497 mg

カルシウム

12 mg

リン

67 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

26 µg
ハートのじゃがバタ鮭コロッケ
245 kcal

食塩 0.7 g
vegeful

ひき肉を鮭フレークに代えたコロッケ。衣が食べにくい方は、コロッケを潰して再形成してもよいでしょう。

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

14.9 g

炭水化物

26.0 g

糖質

17.3 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

29 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

14.9 g

炭水化物

26.0 g

糖質

17.3 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

29 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

50 µg
じゃがいも、玉ねぎ、鮭フレーク、バター、塩、こし…

材料：じゃがいも、玉ねぎ、鮭フレーク、バタ…

シニア

女性の美容

おすすめ厳選

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

93

お気に入り
エネルギー

245 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

14.9 g

炭水化物

26.0 g

糖質

17.3 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

29 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

14.9 g

炭水化物

26.0 g

糖質

17.3 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

29 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

50 µg