キャベツパスタレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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キャベツと紅鮭の和風ワンポットパスタ
366 kcal

食塩 1.7 g
Sirius

フライパン１枚で作るワンポットパスタ。洗い物が少なく、いつものパスタが短時間で仕上がります。

エネルギー

366 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

5.9 g

炭水化物

56.5 g

糖質

51.7 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

492 mg

カルシウム

47 mg

リン

271 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

19.5 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

366 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

5.9 g

炭水化物

56.5 g

糖質

51.7 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

492 mg

カルシウム

47 mg

リン

271 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

19.5 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

58 µg
スパゲッティ（乾）、キャベツ、焼き鮭、A水、Aめ…

材料：スパゲッティ（乾）、キャベツ、焼き鮭…

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エネルギー

366 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

5.9 g

炭水化物

56.5 g

糖質

51.7 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

492 mg

カルシウム

47 mg

リン

271 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

19.5 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

366 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

5.9 g

炭水化物

56.5 g

糖質

51.7 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

492 mg

カルシウム

47 mg

リン

271 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

19.5 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

58 µg
春キャベツと桜えびのスパゲティ
362 kcal

食塩 1.5 g
坂本みちよ

春らしい色と味わい。桜えびは最初にしっかりと炒めることで、さらに風味が豊かになります。

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

7.8 g

炭水化物

60.1 g

糖質

54.0 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

71 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

255 mg

リン

251 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

7.8 g

炭水化物

60.1 g

糖質

54.0 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

71 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

255 mg

リン

251 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

94 µg
スパゲッティ（乾）、春キャベツ、新玉ねぎ、桜えび…

材料：スパゲッティ（乾）、春キャベツ、新玉…

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エネルギー

362 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

7.8 g

炭水化物

60.1 g

糖質

54.0 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

71 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

255 mg

リン

251 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

7.8 g

炭水化物

60.1 g

糖質

54.0 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

71 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

255 mg

リン

251 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

94 µg
春キャベツとベーコンのミルクスープパスタ
368 kcal

食塩 1.8 g
komomoもも

春キャベツたっぷりで、麺が控えめのヘルシーパスタ。食物繊維が豊富で、一品で一日分の約1/4が摂取できます。

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

10.4 g

炭水化物

54.7 g

糖質

48.4 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

175 mg

リン

271 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

105 µg

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

10.4 g

炭水化物

54.7 g

糖質

48.4 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

175 mg

リン

271 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

105 µg
スパゲッティ（乾）、キャベツ、ショルダーベーコン…

材料：スパゲッティ（乾）、キャベツ、ショル…

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エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

10.4 g

炭水化物

54.7 g

糖質

48.4 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

175 mg

リン

271 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

105 µg

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

10.4 g

炭水化物

54.7 g

糖質

48.4 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

175 mg

リン

271 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

105 µg