風邪をひきやすい

季節の変わり目に、風邪に負けない体づくりをサポート。するビタミン類や亜鉛、たんぱく質などが多めのレシピを集めました。

レシピ数： 22 品

3 / 3

人気順新着順

かぼちゃのポタージュ鍋
300 kcal

食塩 2.4 g
♡おはな♡

栄養バランスの良い優秀鍋！老化を予防する抗酸化ビタミンA・C・Eがたっぷり！肌の乾燥やハリ対策にもオススメです。

エネルギー

300 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

41.2 g

糖質

31.1 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

84 mg

カリウム

1364 mg

カルシウム

190 mg

リン

376 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

92 mg

葉酸

134 µg

エネルギー

300 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

41.2 g

糖質

31.1 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

84 mg

カリウム

1364 mg

カルシウム

190 mg

リン

376 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

92 mg

葉酸

134 µg
かぼちゃ、水、牛乳、コンソメ、鶏肉もも(皮なし)…

材料：かぼちゃ、水、牛乳、コンソメ、鶏肉も…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

300 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

41.2 g

糖質

31.1 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

84 mg

カリウム

1364 mg

カルシウム

190 mg

リン

376 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

92 mg

葉酸

134 µg

エネルギー

300 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

41.2 g

糖質

31.1 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

84 mg

カリウム

1364 mg

カルシウム

190 mg

リン

376 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

92 mg

葉酸

134 µg
しょうがを効かせたレバニラ炒め
138 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

しょうがの風味がレバーの臭みをやわらげ、食べやすくなります。もやしを加えると、歯ごたえも増すのでおすすめです。

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

6.4 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

259 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

28 mg

リン

239 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

30.9 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

963 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

6.4 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

259 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

28 mg

リン

239 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

30.9 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

963 µg
鶏レバー、にら、もやし、ごま油、赤とうがらし（ホ…

材料：鶏レバー、にら、もやし、ごま油、赤と…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

138 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

6.4 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

259 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

28 mg

リン

239 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

30.9 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

963 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

6.4 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

259 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

28 mg

リン

239 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

30.9 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

963 µg