かんたん・手軽

火を使わない・包丁を使わない・短時間でできるなど、忙しいときにもうれしいレシピ。料理初心者の方にもおすすめです。
レシピ数 : 634 品
  • コンビニにあるもので レンジで作るとん平焼き風

    • 188 kcal
    • 食塩 1.6 g
    さっとできる、家族が笑顔になる料理
    鉄板焼きメニューを、コンビニにある材料で、さらにレンジでできるようにアレンジ。ふんわり卵とソースが食欲をそそります。
    エネルギー
    188 kcal
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    17.1 g
    糖質
    10.0 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    115 mg
    エネルギー
    188 kcal
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    17.1 g
    糖質
    10.0 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    115 mg
    冷凍肉入りカット野菜、卵(Mサイズ)、中濃ソース…
    材料: 冷凍肉入りカット野菜、卵(Mサイズ)…
  • ツナサンド

    • 199 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    材料はツナだけのシンプルなツナサンド。ツナの汁けをよく切ることで水っぽくなりません。
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    21.2 g
    糖質
    20.2 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    127 mg
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    21.2 g
    糖質
    20.2 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    127 mg
    食パン(8枚切り)、ツナ水煮(固形量)、バター、…
    材料: 食パン(8枚切り)、ツナ水煮(固形量…
  • スティックピザトースト

    • 283 kcal
    • 食塩 2.2 g
    おいしい健康
    ケチャップを使った定番のピザトーストを、薄切りのパンをスティック状にカットして食べやすく仕上げました。お子さんにも。
    エネルギー
    283 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    13.2 g
    炭水化物
    27.9 g
    糖質
    26.0 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    228 mg
    エネルギー
    283 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    13.2 g
    炭水化物
    27.9 g
    糖質
    26.0 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    228 mg
    食パン(8枚切り)、玉ねぎ、ピーマン、ロースハム…
    材料: 食パン(8枚切り)、玉ねぎ、ピーマン…
  • もやしの具だくさん中華スープ

    • 17 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    干ししいたけのうま味が溶け出した、具だくさんの中華スープ。もやしはさっと煮て、シャキシャキ食感を楽しみます。
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    150 mg
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    150 mg
    もやし、チンゲン菜、干ししいたけ、湯(干ししいた…
    材料: もやし、チンゲン菜、干ししいたけ、湯…
  • 豆苗の塩昆布サラダ

    • 10 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    豆苗を切って塩昆布と酢であえるだけ。少し時間をおくと味がなじんでおいしくなります。
    エネルギー
    10 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    75 mg
    エネルギー
    10 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    75 mg
    豆苗、塩昆布、酢
    材料: 豆苗、塩昆布、酢
  • 豚こま肉とまいたけの甘辛煮

    • 187 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    包丁いらず、材料を鍋に入れて煮るだけの簡単レシピ。丼の具としても。
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    302 mg
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    302 mg
    豚こま肉、まいたけ、しょうが(すりおろし)、酒、…
    材料: 豚こま肉、まいたけ、しょうが(すりお…
  • オクラとえのきのみそ汁

    • 26 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    夏が旬のオクラでみそ汁に。オクラは大きめに切ることで食べごたえをアップします。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    242 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    242 mg
    オクラ、えのきたけ、だし汁(かつお昆布)、みそ
    材料: オクラ、えのきたけ、だし汁(かつお昆…
  • セロリと長ねぎの中華スープ

    • 11 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    セロリとしょうがの香りがさわやか。セロリの香りが好きな方は、葉の割合を増やしても。さっと煮て完成のお手軽スープです。
    エネルギー
    11 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    130 mg
    エネルギー
    11 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    130 mg
    セロリ、長ねぎ、しょうが、水、鶏がらスープの素、…
    材料: セロリ、長ねぎ、しょうが、水、鶏がら…
  • おかひじきの中華あえ

    • 33 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    おかひじきは、さっとゆでて歯ざわりのよい食感が楽しみます。豆板醤の辛味とごまの風味で、おつまみにも。
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    282 mg
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    282 mg
    おかひじき、合わせ調味料、鶏がらスープの素、豆板…
    材料: おかひじき、合わせ調味料、鶏がらスー…
  • トマト酸辣湯

    • 33 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    ほどよい酸味とこしょうの香りとピリッとした辛さが食欲そそるスープです。具だくさんだから一杯でお腹も満足です。
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    251 mg
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    251 mg
    トマト、しめじ(あれば)、きざみねぎ(あれば)、…
    材料: トマト、しめじ(あれば)、きざみねぎ…