10分で作れる時短

時間がない時に嬉しい、10分で作れちゃう時短レシピを集めました。忙しい方の、おいしく健康な自炊生活をサポートします。あと一品、何か足りない時にも大活躍!
レシピ数 : 893 品
  • 材料3つだけ わかめもやしポン酢

    • 15 kcal
    • 食塩 0.5 g
    なめっこ星人
    あと一品におすすめのお手軽副菜。わかめは水戻し不要で、材料を合わせて電子レンジ加熱するだけ!
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    101 mg
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    101 mg
    もやし、乾燥わかめ、ぽん酢しょうゆ
    材料: もやし、乾燥わかめ、ぽん酢しょうゆ
  • 簡単 牡蠣のガーリックバター醤油丼

    • 337 kcal
    • 食塩 2.0 g
    hirokoh
    にんにくバター醤油が食欲をそそります。牡蠣は低カロリーで、亜鉛や鉄など不足しやすいミネラルが多く含まれます。
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    61.5 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    256 mg
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    61.5 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    256 mg
    牡蠣、片栗粉(牡蠣にまぶす用)、バター、おろしに…
    材料: 牡蠣、片栗粉(牡蠣にまぶす用)、バター、おろしにんにく、料理酒、A水、A…
  • ブロッコリーの塩こぶ和え

    • 42 kcal
    • 食塩 0.6 g
    kママ4187
    ゆでたブロッコリーを塩昆布とごま油で和えるだけ。ブロッコリーは高い抗酸化作用を持つビタミンCやEが豊富です。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    270 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    270 mg
    ブロッコリー、塩昆布、ごま油
    材料: ブロッコリー、塩昆布、ごま油
  • 玉ねぎピーマントースト

    • 276 kcal
    • 食塩 1.4 g
    青空レモン
    もともと牛乳を保存する目的で作られたチーズは、牛乳の栄養が濃縮されています。少量でも、たんぱく質や脂質が豊富です。
    エネルギー
    276 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    32.8 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    182 mg
    エネルギー
    276 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    32.8 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    182 mg
    食パン(6枚切り)、ピーマン、玉ねぎ、ぽん酢、ご…
    材料: 食パン(6枚切り)、ピーマン、玉ねぎ、ぽん酢、ごま油、かつおぶし、チーズ…
  • 長ネギと玉ねぎとツナのコチュジャン炒め

    • 60 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ぽっぽぺぺ
    長ねぎの白い部分は「ネギオール」という成分が含まれていて、抗菌や抗ウイルス作用があると言われています。
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    7.1 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    147 mg
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    7.1 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    147 mg
    長ねぎ、玉ねぎ、ツナ水煮、油、Aしょうゆ、Aみり…
    材料: 長ねぎ、玉ねぎ、ツナ水煮、油、Aしょうゆ、Aみりん、Aコチュジャン
  • レンジで簡単 マヨなしポテトサラダ

    • 84 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ゆぅゅぅ
    マヨネーズなしの低カロリーポテトサラダが電子レンジでカンタンに完成!じゃがいもはカリウムとビタミンCが豊富。
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    13.9 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    336 mg
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    13.9 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    336 mg
    じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、ピザ用チーズ、牛乳…
    材料: じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、ピザ用チーズ、牛乳、A顆粒コンソメ、A塩、…
  • ひと工夫 簡単おやつの焼きばなな

    • 97 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Fujiレシピ
    バナナには動脈硬化を予防する効果が期待できるビタミンB6が豊富。しかし他の果物と比べると高カロリーなので食べ過ぎに注意。
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    18.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    240 mg
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    18.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    240 mg
    バナナ、オリーブ油、メープルシロップ、くるみ
    材料: バナナ、オリーブ油、メープルシロップ、くるみ
  • きのこ大好き エリンギのタパス

    • 64 kcal
    • 食塩 0.7 g
    putimiko
    手軽に作れて、おもてなしにもおすすめ!噛みごたえのあるエリンギを使い、ヘルシーなのに満足度◎です。
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    215 mg
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    215 mg
    エリンギ、塩こしょう、オリーブ、ショルダーベーコ…
    材料: エリンギ、塩こしょう、オリーブ、ショルダーベーコン、にんにく(みじん切り…
  • 梅と大葉のおにぎり

    • 262 kcal
    • 食塩 0.7 g
    annnnn
    大葉と梅のさわやかな味わいに、白ごまを加えて香ばしい風味をプラス。麦ご飯は白米のご飯に替えてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    262 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    53.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    98 mg
    エネルギー
    262 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    53.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    98 mg
    青じそ、梅干し、白ごま、麦ご飯(押麦2割)
    材料: 青じそ、梅干し、白ごま、麦ご飯(押麦2割)
  • 小松菜とツナの美味しいサラダ

    • 26 kcal
    • 食塩 0.5 g
    moj
    塩昆布の塩味だけで味付け、レモンの酸味がアクセントに。小松菜のしゃきしゃき食感でお箸がすすみます。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    296 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    296 mg
    小松菜、Aツナ缶(水煮)、A塩昆布、Aレモン汁、…
    材料: 小松菜、Aツナ缶(水煮)、A塩昆布、Aレモン汁、Aこしょう