中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 2815

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by ◎ポン◎
三つ葉は、日本のハーブの一つです。独特な香りの成分には、食欲増進や消化を促したり、神経を安定させたりする効果もあります。
材料: 糸みつば、えのきだけ、Aめんつゆ(3倍濃縮)、Aゆずこしょう
by 鈴木美鈴
シャキシャキの歯ごたえで、食べごたえしっかり!切り干し大根の新たな定番レシピにおすすめです。
材料: 切り干し大根、人参、レーズン、A酢、Aはちみつ、Aオリーブ油、Aレモ…
by jas1107
モロヘイヤは栄養価が高く、抗酸化ビタミンと言われているビタミンA・C・Eも豊富。独特の粘りが、喉越しもいい一品です。
材料: モロヘイヤ、オクラ、めんつゆ、削り節
by おいしい健康
さっと作れて、遅い夕食やシメの一品にもピッタリ!市販の冷凍焼きおにぎりをつかった中華風茶漬けです。
材料: 冷凍焼きおにぎり、焼き海苔、桜えび、A湯、A鶏がらスープの素、ラー油…
by おいしい健康
しょうがの香りがアクセント。香味野菜を利用すれば砂糖も塩分を控えつつも、満足いく美味しさに仕上がります。
材料: きゅうり、たこ、カットわかめ、しょうが(せん切り)、A酢、A砂糖、A塩
by おいしい健康
味噌汁は具を多めにして作るのがポイント。全体の汁を少なくでき、具材から出るうま味で、味噌の量を減らしても納得いく味に。
材料: じゃがいも、玉ねぎ、みつば、だし汁、味噌
by おいしい健康
あさりの旨みが味の決め手!少ない調味料でもおいしく仕上がります。あさりとエリンギでヘルシーなのにボリューム感はしっかり。
材料: スパゲッティ、あさり(殻付き1人125g)、エリンギ、トマト水煮缶、…
by bekochan
バナナの甘さだけでもおいしい!簡単にできるので、朝食やおやつ、食後のデザートとしてもピッタリ☆
材料: プレーンヨーグルト、バナナ、ミントの葉(あれば)
by ©tamaco
火を使わずカンタン調理。青のりが香りは食欲をそそります。また、塩分控えめでも物足りなさを補ってくれる効果も。
材料: じゃがいも、サラダ油、青海苔、塩
by ~とあ~
豆の部分が大きく残っている豆もやしを使うから、食感と風味がしっかりで食べ応えあり。具だくさんで彩りもキレイな一品です。
材料: 豆もやし、かに風味かまぼこ、小松菜、わかめ(塩蔵)、ぽん酢しょうゆ