時間がないときでも、簡単で手軽に作れるヘルシーレシピをご提案。調理の手順が少なく、手短かなレシピを厳選しました。朝時間がないときのお弁当作りや、帰りが遅くなった日の夕食作りにご活用ください。

かんたん・手軽 のレシピ 4058

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by ミセス☆まりっこ
しじみに含まれるオルニチンは、肝臓の働きを助ける働きがあることから、「二日酔いにはしじみ汁が良い」といわれています。
材料: しじみ(殻付き1人60g)、赤みそ(豆みそ)、出汁、長ねぎ
by まきといん
いつものだし巻き卵に三つ葉を入れるだけで爽やかな味に!暑い時期にピッタリです。
材料: 卵、みつば、A 塩、A 砂糖、A しょうゆ、B 和風だしの素、B…
by はじこファミリー
糖尿病に嬉しい山芋と海藻の組み合わせです。血糖値の急上昇を予防する働きがあります。
材料: 海藻サラダ(市販)、山芋、Aポン酢、A刻みゆず
by ☆すいか☆
水菜とじゃこのジャキジャキとした食感を楽しめるレシピ。ごま油の香りやくるみの風味も味わえます。
材料: 水菜、にんじん、くるみ、ちりめんじゃこ、塩、和風だしの素、しょうゆ、…
by yukanosuke
夏場が旬のナスと大葉の組み合わせ。みそとの相性が抜群のレシピです。
材料: ナス、しそ、味噌、砂糖、ごま油
チーズ、しらすに加え、小松菜を入れてカルシウムを強化。玉ねぎやコーンを乗せだけで簡単なのに野菜が摂れて栄養価UPします。
材料: 食パン、Aしらす、A小松菜、A玉ねぎ、Aコーン、Aスライスチーズ、黒…
by moj
トマトとレタスのシンプルなサラダ。野菜は食べる直前に、ドレッシングとあえるのが美味しく仕上げるポイントです。
材料: トマト、レタス、Aオリーブ油、A塩、Aこしょう、A酢
詰めるだけで簡単手間入らずのカップ寿司。ポン酢を使うことで塩分もカット!華やかでイベントやおもてなしにもオススメです。
材料: ご飯、寿司酢、卵、きゅうり、まぐろ、鯵、ぶり、いか、つぶ貝、青じそ(…
by CRogers
スイカに豊富なカリウムは、むくみやデトックスに◎。コラーゲンの合成に欠かせないビタミンCも豊富です。夏バテにもオススメ!
材料: スイカ、ライム、ミントの葉
by moj
れんこんのしゃきしゃき食感がくせになる甘辛炒め。片栗粉をまぶすことで味がよく絡みます。
材料: れんこん、片栗粉、サラダ油、A砂糖、Aしょうゆ、A酢、A炒りごま